Февраль 2013| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:00 | Мини круасаны 7Days "ваниль" | 56г | 56 | 240,8 | 3,9 | 14,6 | 24,1 |
| Желе клубничное | 1 * баночка | 200 | 136,0 | 0,0 | 0,0 | 34,0 | |
| Желе малиновое | 1 * баночка | 200 | 135,2 | 0,0 | 0,0 | 33,8 | |
| Итого: | 456 | 512,0 | 3,9 | 14,6 | 91,9 | ||
| 13:00 | рис с овощами и болг.перцем | 364г | 364 | 315,6 | 6,2 | 6,6 | 59,3 |
| Mr.Ricco легкий | 50г | 50 | 126,0 | 0,1 | 12,5 | 3,4 | |
| Бедра запеченые с сыром и майонезом | 130г | 130 | 310,8 | 26,6 | 20,7 | 5,1 | |
| Итого: | 544 | 752,4 | 32,9 | 39,8 | 67,8 | ||
| 16:45 | Супчик рисовый | 300г | 300 | 126,8 | 7,3 | 4,2 | 14,6 |
| сыр адыгейский | 50г | 50 | 120,0 | 9,0 | 8,3 | 0,0 | |
| Итого: | 350 | 246,8 | 16,3 | 12,5 | 14,6 | ||
| Итого за день: | 1350г | 1511,2к | 53,1г | 66,9г | 174,3г | ||
| 14,0% | 40,0% | 46,0% |
как всегда - утренние продукты на два раза 6:00 и 9:00
майонез бы вообще убрала он в нашем деле не помощник 
