форум kalor.ru • 14 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	сыр Альметте сливочный	30г	30	81,0	1,8	7,8	0,9
	ХЛЕБ ДОМАШНИЙ	50г	50	175,8	0,0	0,0	0,0
	икра горбуши зернистая	30г	30	69,0	9,4	3,5	0,0
		Итого:	110	325,8	11,2	11,3	0,9
13:00	Семга на пару	312г	312	580,3	0,0	0,0	0,0
	салат	55г	55	9,4	0,3	0,1	1,3
	томаты	106г	106	24,4	1,2	0,2	4,0
	йогурт 3,2% натуральный	125г	125	82,5	6,3	4,0	4,4
	сыр российский	52г	52	187,2	12,0	15,1	0,0
		Итого:	650	883,8	19,8	19,4	9,7
16:45	апельсин	175г	175	66,5	1,6	0,4	14,2
	ананасы кольцами	40г	40	24,0	0,0	0,0	6,4
	чернослив	50г	50	121,0	1,1	0,0	29,2
	йогурт 3,2% натуральный	125г	125	82,5	6,3	4,0	4,4
		Итого:	390	294,0	9,0	4,4	54,2
		Итого за день:	1150г	1503,6к	40,1г	35,1г	64,8г
					21,7%	43,1%	35,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Stasya0602, жиров многовато. А у семги на пару мне кажется калорийность должна быть пониже

Stasya0602, У хлеба и семги нет БЖУ

Я знаю,но хлеб я сама пеку.Просто продукты брала которые здесь есть и подсчитала калорийность.То же самое и с семгой.Вычислить БЖУ не имею возможности(во всяком случае боюсь не верно будет). % Жиров конечно будут казаться огромными - были бы ВСЕ данные,было бы нормально.Не знаю,попробую сейчас высчитать ещё БЖУ для хлеба моего.

korolefka писал(а):Stasya0602, жиров многовато. А у семги на пару мне кажется калорийность должна быть пониже

Семгу вроде высчитывала как здесь учат - минус 15%

Блин,все-таки этот калькулятор - ВЕЩЬ!!!Спасибо автору!Так удобно.Самое главное,что я когда готовлю,всё тютелька в тютельку расчет можно вести.Вон с вечера на завтра рацион,готовишь - взвешиваешь - вводишь.Класс

Вот так вот девочки...Я вчера сорвалась :red

Решила допить бокал вина.И понеслось...
В общем сегодня в качестве наказания - разгрузочный день на соке. Сделала сок из моркови и апельсинов.Примерно 1:1 , получилась 1,5 литровая бутыль.

В общем сегодня в качестве наказания - разгрузочный день на соке.

не надо себя наказывать, организмА взбунтуется и отомстит :yes

если калорийность блюд, которые готовишь сама, считать в программе, то там и БЖУ подсчитывается.
вот нашла с БЖУ семгу http://dietadiary.com/how-many-calories/Семга%20на%20пару

Странно,но у меня почему-то даже чувства голода нет.(Ещё бы,после вчерашнего!!! :lol

)

Скорпиона писал(а):
если калорийность блюд, которые готовишь сама, считать в программе, то там и БЖУ подсчитывается.
вот нашла с БЖУ семгу http://dietadiary.com/how-many-calories/Семга%20на%20пару

Спасибо!Сегодня вечером с работы приду - сверюсь.Я вчера просто посчитала как и калорийность - все показатели минус 15 %. Для сравнения интересно,гляну.

Кто сейчас на конференции