форум kalor.ru • 17 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	ХЛЕБ ДОМАШНИЙ	63г	63	221,5	6,5	0,7	40,8
	сыр Альметте с йогуртом	28г	28	53,8	2,0	4,5	1,4
	икра кетовая зернистая	26г	26	65,3	8,2	3,6	0,0
		Итого:	117	340,6	16,7	8,8	42,2
13:00	куриный окорочок	303г	303	559,3	64,5	33,3	0,3
	соевый соус Сэн Сой классический	20г	20	11,7	0,7	0,0	2,2
	Гранатовый соус	10г	10	30,0	1,0	0,0	7,0
	Активиа Лёкгая	125г	125	81,3	6,6	1,9	9,4
	салат	33г	33	5,6	0,2	0,1	0,8
	томаты	196г	196	45,1	2,2	0,4	7,4
	авокадо	70г	70	118,3	1,4	10,7	2,9
		Итого:	757	851,3	76,6	46,4	30,0
16:45	апельсин	118г	118	44,8	1,1	0,2	9,6
	груша	126г	126	52,9	0,5	0,4	12,0
	чернослив	50г	50	121,0	1,1	0,0	29,2
	Активиа Лёкгая	125г	125	81,3	6,6	1,9	9,4
		Итого:	419	300,0	9,3	2,5	60,2
		Итого за день:	1293г	1491,9к	102,7г	57,7г	132,4г
					28,1%	35,8%	36,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Такими темпами Вы икру только к лету доедите))

а с куриного окорочка кожу снимаете?

Umbrella писал(а):Такими темпами Вы икру только к лету доедите))
а с куриного окорочка кожу снимаете?

Если бы вы знали,как она мне надоела!!! :lol

Но завтра будет последняя! :app

Да,кожу снимаю всегда и сразу.

Ой девочки!Сейчас сделала салат из перечисленных овощей с авокадо,заправила йогуртом,подогрела курочку запеченную (а предварительно замаринованную в соевом и гранатовом соусах). Вкуснотееееень!!!! :yes

И кто сказал,что я на диете?! :laugh

Кто сейчас на конференции