форум kalor.ru • 18 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	ХЛЕБ ДОМАШНИЙ	40г	40	140,6	4,1	0,4	25,9
	карбонад Юбилейный	38г	38	69,2	5,7	4,9	0,0
	сыр маасдам	20г	20	70,0	4,7	5,2	0,0
		Итого:	98	279,8	14,5	10,5	25,9
09:00	каша рисовая с тыквой и яблоком	300г	300	167,1	2,7	0,3	31,5
		Итого:	300	167,1	2,7	0,3	31,5
13:00	куриное филе	500г	500	565,0	118,0	9,5	2,0
	соевый соус Сэн Сой классический	20г	20	11,7	0,7	0,0	2,2
	Гранатовый соус	5г	5	15,0	0,5	0,0	3,5
	Салат-Ананасы 340,чеснок 20,сыр 100,майонез 50	158г	158	211,7	12,6	11,9	3,6
		Итого:	683	803,4	131,8	21,4	11,3
16:30	груша	124г	124	52,1	0,5	0,4	11,8
	апельсин	118г	118	44,8	1,1	0,2	9,6
	чернослив	35г	35	84,7	0,8	0,0	20,4
	Активиа Лёкгая	125г	125	81,3	6,6	1,9	9,4
		Итого:	402	262,9	9,0	2,5	51,2
		Итого за день:	1483г	1513,2к	158,0г	34,7г	119,9г
					44,3%	22,1%	33,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Stasya0602, Куриное филе - 500 г, не может быть ошибкой :think

МаринаС,
ну честно говоря там кости(спина,без попы конечно)Окорочок без кожи.Всего на 600 грамм.Примерно прикинула - Наверное мяса там не более 300 грамм(а может и меньше),но учитывая что там окорочок - по калориям приравняла всё это к 500 гр филе.

Stasya0602, Куриный окорочок без кожи тушеный: ( 100 г )
Б - 16,3
Ж - 10,3
у - 2,1
Ккал - 166,8 Может пригодится .....

МаринаС,
Спасибо!Просто из-за кол-ва костей (не буду же я их отдирать от спины :lol

) решила посчитать так.Типа то на то и выйдет. :yes

Вот так конечно сложно определить. Есть,например,калорийность курицы (целой) 190 ккл. Но,блин,взять сожрать 2 ноги- это одно,а погладать спину(которую я обожаю) - там же и есть особо нечего!А по весу то одинаково! :lol