форум kalor.ru • 25 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	творожная запеканка	300г	300	319,0	43,4	10,3	20,7
	молоко сгущеное с сахаром	50г	50	160,0	3,6	4,3	28,0
		Итого:	350	479,0	47,0	14,6	48,7
09:00	хлеб бородинский Нижегородский	86г	86	172,9	5,8	1,1	34,2
	суфле из горбуши	97г	97	127,9	12,2	8,1	1,3
	сыр Альметте с йогуртом	25г	25	48,0	1,8	4,0	1,3
		Итого:	208	348,8	19,8	13,2	36,8
13:00	Суп с сардиной	386г	386	174,4	10,5	7,9	14,7
	свинина на пару	110г	110	218,9	29,9	9,1	0,0
	томаты	162г	162	37,3	1,8	0,3	6,2
		Итого:	658	430,6	42,2	17,3	20,9
16:45	груша	297г	297	124,7	1,2	0,9	28,2
		Итого:	297	124,7	1,2	0,9	28,2
		Итого за день:	1513г	1383,1к	110,2г	46,0г	134,6г
					31,6%	29,9%	38,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Stasya0602 писал(а):16:45 груша

последний прием пищи фактически в 13:00... и тебе не голодно?? ночью кушать не хочется??

Stasya0602, эти же ккал можно и на целый день раскинуть :evil

MargoKo, Да что-то в меня в последние два дня ужин вообще не лезет.Так что на завтра грушу ещё придется впихивать. :lol

Обед очень даже сытный (в супе перловка).Во всяком случае сегодня я опять пропустила ужин.Вот только вечером в кофе добавила чуть молока.И на данный момент есть не хочется(водичку пью).Купила наконец-то кефир 1%.Если что -попью кефирчику вечером.

А сейчас я вся в предвкушении завтрашнего завтрака! :razz

Весь день сегодня о запеканке мечтала!А ещё на кухне такой аромат стоит!Мммммм :yes

Stasya0602, просто получается очень большой перерыв между обедом/ужином и завтраком:(
может тогда обед на 2 раза разделить?:)
У меня завтра тоже день покупок, запеканок и курогрудки:))

MargoKo писал(а):Stasya0602, просто получается очень большой перерыв между обедом/ужином и завтраком:(
может тогда обед на 2 раза разделить?:)
У меня завтра тоже день покупок, запеканок и курогрудки:))

Ой не знаю!Я до этого ела максимум 2 раза в день :yes

Поэтому сейчас у меня ощущение что жру целый день :lol

А потом вроде 3 часа как раз "идеальный"перерыв. И честно - с ума с голодухи не схожу. :shy

Вот вроде кефир купила- а не хочется.
И наверное кофе с молоком тоже "разбавляет" голод. Где-то я читала,что кофе/чай с молоком - это уже не напиток,а еда. :think

Stasya0602, я до того как начала худеть могла кушать раз в день, потом пошла к диетологу и та обьяснила кушать каждые 3 часа, так разгоняешь обмен веществ и не водишь организм в состояние паники когда его так долго не кормят:)
кофе - обезвоживает, это не совсем еда..