Февраль 2013| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:00 | творожная запеканка | 204г | 204 | 216,9 | 29,5 | 7,0 | 14,1 |
| молоко сгущеное с сахаром | 80г | 80 | 256,0 | 5,8 | 6,8 | 44,8 | |
| Итого: | 284 | 472,9 | 35,3 | 13,8 | 58,9 | ||
| 09:00 | хлеб бородинский Нижегородский | 45г | 45 | 90,5 | 3,1 | 0,6 | 17,9 |
| суфле из горбуши | 96г | 96 | 126,6 | 12,0 | 8,0 | 1,3 | |
| сыр буко | 30г | 30 | 79,5 | 1,8 | 7,8 | 0,3 | |
| Итого: | 171 | 296,6 | 16,9 | 16,4 | 19,5 | ||
| 13:00 | курица, запеченная под майонезом | 242г | 242 | 621,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | |
| салат | 48г | 48 | 8,2 | 0,2 | 0,1 | 1,1 | |
| лук порей | 22г | 22 | 7,3 | 0,4 | 0,0 | 0,8 | |
| томаты | 214г | 214 | 49,2 | 2,4 | 0,4 | 8,1 | |
| Итого: | 651 | 752,9 | 7,9 | 3,3 | 14,8 | ||
| Итого за день: | 1106г | 1522,4к | 60,1г | 33,5г | 93,2г | ||
| 26,2% | 33,1% | 40,6% |
ОБЕД РАЗДЕЛЮ ПОПОЛАМ - НА ОБЕД И УЖИН
Название, название, срочно! 
