форум kalor.ru •

И ещё -100! Настроилась на волну

Всё по плану, еда, вода, занятия правда не каждый день :red

но главное что есть результат. Только начала замечать по расчётам БЖУ не хватает.. углеводов :eek

странно, да? Вчера сьела заварнушку (она 250 калорий оказалась

) подогнала немного, но это же не выход... надо разбираться углублённее... Может подскажете кто чем набирает углеводы?

кашками: гречневая, овсяная, кукурузная, пшонка....На воде и без соли)))

NatalyaKsh, кашки у меня как-то не очень, могу раз в неделю, не чаще.

Suzi, - кашки веЩь - на завтрак обязательно на воде - овсянка или гречка - вкусно, сытно - долгие сложные углеводы, полезно.......... :cool

ну если совсем никак - макароны из твердых сортов пшеницы - гр А, а - заварнушки не выход совсем :evil

Suzi Кашками, правильно девочки говорят! Ну и фруктами. Один раз кашек в неделю - маловато. У меня 1-2-3 раза в день выходит полюбасу

Над сбалансированностью БЖУ сама голову ломаю. С белками все ОК, а вот жиры наровят все время ускакать, и углеводов не всегда добираю :yes

А что такое "заварнушка"? :lol

Suzi, а я вообще за БЖУ не слежу ))) калории и всё

А мне ещё нравиться хлебный салат. Салат на основе раст масла,специй,помидоров,огурцов,листиков салата. И прямо туда цельнозерновой,ржаной хлеб или лаваш режу. И красиво и очень вкусно. Я тоже с кашками не очень дружу, но иногда и хочется.
Лаваш только тонкий,листовой.

Ляма-бегемотик, макарошки люблю :yes

Yellow Submarine, заварное пирожное - эклер

Mamzelka, Я раньше за бжу тож не следила, а теперь начала заморачиваться
У меня примерно получается:
Б 80-90
Ж 90-110
У 120-150
А должно углеводов быть в 4 раза больше чем белков и жиров :think

Ещё интересно каков обьем пищи рекомендуется сьедать за день. Бывает 800 грам, бывает 1.2 кг. А сколько нужно??? Вопросов тьма :crazy

Риночка, салат прикольный, надо попробовать :yes

Suzi, кашки и овощи,фрукты :yes

недавно стала жевать сырой геркулес с йогуртом или кефиром + яблочко кусочками, попробуй, очень даже вкусно и как отруби работает :yes

Suzi , Жиров многовато. Я пытаюсь удерживаться 30-40, ну на крайняк - 50 г. Может темку про БЖУ запустить отдельную, кто как из положения выходит. Я дневнички когда читала, поняла, что народ интересуется

Yellow Submarine, так есть такая темка уже...

Yellow Submarine, вот за счёт разных калорийно-углеводных вкусняшек и получается много жиров

А темку про бжу надо поизучать, вроде не встречала, или может видела когда не занималась этим вопросом серёзно :think

Кто сейчас на конференции