Сегодня я кушала на завтрак снова тоже каша и творог
перед тренировкой я выпила кофе,треня была шикарна, 3 км на беговой дорожке без остановки и 2 км быстрым шагом,велотренажер 400 ккал, упражнения на пресс и спину и т.д
потом я съела семгу запеченую с овощами и сыром,брат завез в кафе,поэтому точную калорийность не знаю, салат из огурцов и помидоров,на ужин тарелка яблок с клубникой,кефиром и кукурузными хлопьями без сахара)я решила в дополнении к тренировкам в тренажерном зале заниматься дома по 1 часу в день,на завтра уже нашла видео и составила меню рациона)завтра у меня должно выйти не более 1109 ккал,поэтому до завтра)