Май 2013Вес пока не знаю, сеня только закончились КД, поэтому взвешиваться буду во вторник после треньки...если доползу до весов.
Рацион:
Блины (оставались, не выбрасывать же) = 240 ккал
Геркулес без ничего = 170 ккал
Виноград (опять!) = 260 ккал
Шоколад = 17 ккал
Какао = 60 ккал
2 хлебца + мед = 100 ккал
Салат из свежих овощей без заправки = 100 ккал
Яблоки = 240 ккал
Творог 5 % зерненый = 150 ккал
Кефир = 100 ккал
Итого: 1437 ккал
Ну кто о чем, а я о групповых занятиях...Т.к. постепенно водопад сошел на нет и ушли тянущие боли внизу живота, и еще мой милый вышел на работу, я смогла себе в воскресенье наконец-то устроить фитнес-день. И пошла с замиранием сердца на групповые занятия. Мне понравилось
. Очень понравились нагрузки, работа с тяжестями (гриф, гантели), понравилось, что я могу сама выбирать себе гантели по тяжести и гриф тоже. Понравилось, что когда у меня отказывают мышцы или начинает что-то сводить, или болеть, я могу просто остановиться и никто не будет на меня гнать...Тренер подтянутая, красивая, в общем, есть на кого равняться. Я не знаю, сколько она провела в этот день занятий, но она ни разу не задохнулась, просто стала мокрой и периодически вытиралась полотенцем. Я сначала вся такая крутая, первые 5 минут думаю - легкотня... следующие 10 минут немного начала удивляться и уставать...а в следующие 5 минут ко мне пришло озарение, что еще 40 минут в ТАКОМ ЖЕ ТЕМПЕ!!! Ну в общем 
После занятия (во время которого с меня пот тек просто ручьями, по лицу, по шее и т.д.), я поблагодарила тренера и пошла в тренажерный зел, где еще отпахала на тренажере, а потом в сауну... а потом контрастный душ.
Вышла я из дому в 15:00 - вернулась я домой в 22:00... Вот так прошло мое воскресенье, девочки
Физич:
2 часа 45 минут тренировка (1 час занятие BODY SCULPT; 1 час 35 минут кардио; 10 минут - пресс).
40 минут инфракрасная сауна
Контрастный душ (уже легче переношу).
Прогулка по свежему воздуху = 1 час
Вода = 2 л
Поужинала вчера творогом и кефиром...яблоки конечно тоже пробрались, ну и черт с ними, главное - не печеньки какие-нибудь..Хвалю себя, т.к. не люблю ни творог ни кефир.
Сегодня хожу бочком как краб..., больно делать абсолютно все...надеюсь, сподоблюсь на какие-нибудь еще упражнения...
Всем отличного дня, положительных эмоций и помните, что мы у себя одни, надо себя любить и уважать
, конгечно у меня сейчас не идеал но почти 4-5 приемой пищи,завтрак двойной я просто его не списую тк разница в час,потом обед,прекус и ужин и еще перекус. Я ем больше чем мой муж ,а он не маленткуи 2м роста. Так вот, обед должен быть обязательно, и желательно какой-нибудь супчик и кусочек постного мяса 
Пробуй разые продукты эксперентируй, смори какие продукты для тебя доступны в магазине. 
