Сегодня второй день занятия гимнастикой с Синди. Мышцы чуть побаливали после вчерашних упражнений, но терпимо. Все-таки я еще не на полную катушку выкладываюсь, а % на 75. Боюсь перегрузиться и сорвать себе что-нить, потом ведь восстанавливаться придется, и лишнее время на это тратить. Так что делаю, что могу и как смогу. И останавливаюсь передохнуть, когда чувствую в этом необходимость. Но не халявлю. Футболка после тренировки идет в стирку. Особенно легко даются мне упражнения на руки, на плечевой пояс и на грудь, сказывается мое славное спортивное прошлое. А вот пресс и поясница отстают и с нагрузками на колени я оченно аккуратна пока. Хотя сегодня уже попрыгала чуть. После 2-х дней чувствую приятный тонус в мышцах, особенно в тех, о существовании которых уже подзабыла Главное, не прекращать заниматься! Без гимнастики – никуда. Особенно с возрастом, когда мышцы и кожа теряют свою эластичность.
В детстве и в юности постоянно занималась спортом. Много, разнообразно и активно. Были разряды по настольному теннису, баскетболу, байдарочные походы по 4 категории, куча вело и пеших походов на значки «Турист СССР» В 24 года пересела на яхты. Умудрилась и там свой КМС получить, уже лет 6 назад Правда это за командные гонки, но все равно зачетно. Так что, что такое «не могу», и как с ним бороться, я знаю на собственном опыте.
Однако ж … вся моя пожизненная физическая активность и наличие силы воли позволили мне докатиться до 98 кг На 4 этаж в старом фонде взбиралась в 3 приема, за автобусом метров 20 не могла пробежать без сильнейшей одышки. Утром с кровати вставала так, что если бы кто видел, плакал бы от жалости Ну и болячки все, само собой, повылазили Так что перед тем, как начать худеть (конец марта) мне, из доступных на тот момент активитиз, оставались только пешие прогулки. Да и то, только после того, как проколола курс от артроза, чтоб коленки не скрипели Буквально заставляла себя ходить пешком, выискивала любые возможности: подруг с работы до дома провожала, просто гуляли по несколько часов в день, благо у нас в Питере есть где погулять и на что посмотреть при этом Потом, когда у нас еще снег сошел не полностью, подключила вел. Вел – это моя страсть с детства! Вот на нем у меня ничего не болит! Когда сажусь не него, обо всем забываю На веле я не столько катаюсь, сколько передвигаюсь. Летом я редкий гость на общественном транспорте, только если когда куда в приличном виде надобно. В день в среднем км по 15 приходится. Когда удаляюсь от центра, где проживаю, то получается значительно больше. В начале мая пошла в бассейн, на аквааэробику, 4 дня в неделю по 45 мин. Туда ессно тож на веле езжу. Удовольствие несказанное! Вода – великая сила! Группа человек 20, 2-3 старушки, парочка толстух, таких как я, остальные – молоденькие девочки с хорошими фигурами. Нагрузки не очень большие для меня, но приятная усталость и хорошее настроение после бассейна присутствуют! Главное для, что там нет нагрузок на колени и энергозатратность приличная, самое то для скидывания лишнего веса. И вода очень хорошо негативные эмоции снимает. Проверено В дальнейшем планирую наращивать физические нагрузки, возможно это будет тренажерный зал, но пока еще до этого далеко, в любом случае, бассейн оставлю обязательно, может только трансформирую его в плавание.
Ой! Очень многа букф написала! Всем приятного вечера и хорошего настроения! Отвес за сегодня – 200 г Впереди бассейн и велопрогулка на острова