Сентябрь 2015
Вес с утра 74,3.
Наконец-то нашла метр, завтра сделаю замеры.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 12:08 | Овсянка на молоке и воде | 250г | 250 | 235,6 | 11,7 | 4,0 | 38,2 |
| курага | 24г | 24 | 56,2 | 1,2 | 0,0 | 13,2 | |
| молоко 0,5% | 50г | 50 | 18,0 | 1,5 | 0,3 | 2,4 | |
| Итого: | 324 | 309,8 | 14,4 | 4,3 | 53,8 | ||
| 14:30 | Пельмени из курицы | 200г | 200 | 368,0 | 24,0 | 10,0 | 46,0 |
| Итого: | 200 | 368,0 | 24,0 | 10,0 | 46,0 | ||
| 16:30 | курага | 22г | 22 | 51,5 | 1,1 | 0,0 | 12,1 |
| Итого: | 22 | 51,5 | 1,1 | 0,0 | 12,1 | ||
| 17:00 | Блины с яйцом и рисом | 130г | 130 | 297,7 | 8,7 | 9,2 | 45,5 |
| Итого: | 130 | 297,7 | 8,7 | 9,2 | 45,5 | ||
| 19:35 | хурма | 220г | 220 | 116,6 | 1,1 | 0,0 | 29,0 |
| Шоколад Alpen Gold белый | 17г | 17 | 92,7 | 1,1 | 5,5 | 9,6 | |
| молоко 0,5% | 50г | 50 | 18,0 | 1,5 | 0,3 | 2,4 | |
| Итого: | 287 | 227,3 | 3,7 | 5,8 | 41,0 | ||
| 21:35 | Плов с индейкой | 204г | 204 | 341,4 | 19,7 | 14,2 | 32,9 |
| Итого: | 204 | 341,4 | 19,7 | 14,2 | 32,9 | ||
| Итого за день: | 1167г | 1595,7к | 71,6г | 43,5г | 231,3г | ||
| 17,8% | 24,6% | 57,6% |
