Сентябрь 2015
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:24 | Овсянка на молоке и воде | 250г | 250 | 235,6 | 11,7 | 4,0 | 38,2 |
| курага | 21г | 21 | 49,1 | 1,1 | 0,0 | 11,6 | |
| Итого: | 271 | 284,7 | 12,8 | 4,0 | 49,8 | ||
| 11:00 | пломбир | 75г | 75 | 180,0 | 3,2 | 10,7 | 17,9 |
| апельсин | 220г | 220 | 83,6 | 2,0 | 0,4 | 17,8 | |
| Итого: | 295 | 263,6 | 5,2 | 11,1 | 35,7 | ||
| 18:00 | Отбивные из филе кур | 132г | 132 | 220,4 | 39,7 | 7,0 | 0,0 |
| каша греневая рассыпчатая | 134г | 134 | 218,4 | 7,9 | 2,1 | 107,6 | |
| Кетчуп Мексиканский Heinz | 10г | 10 | 9,6 | 0,1 | 0,0 | 2,3 | |
| молоко 0,5% | 50г | 50 | 18,0 | 1,5 | 0,3 | 2,4 | |
| Итого: | 326 | 466,4 | 49,2 | 9,4 | 112,3 | ||
| 21:32 | Паштет из тунца | 42г | 42 | 29,7 | 6,8 | 0,2 | 0,2 |
| Хлебцы с луком | 1 * 1 шт. | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | |
| апельсин | 220г | 220 | 83,6 | 2,0 | 0,4 | 17,8 | |
| Итого: | 269 | 134,4 | 9,6 | 0,7 | 22,2 | ||
| Итого за день: | 1161г | 1149,1к | 76,8г | 25,2г | 220,0г | ||
| 21,7% | 16,1% | 62,2% |
Вес наконец-то добрался до отметки прошлой недели и даже перебрался за нее на 200 грамм.
Радуюсь. Сейчас буду звонить по поводу новой работы.
