Сегодня привес 100 грамм, хотя ничего ужасного не ела. Ну из вредного было 45 гр мороженого, но в первой половине дня. Вот вчерашний рацион, где не так? Единственное, помидорки соленые.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:32	Овсянка на молоке и воде	200г	200	188,5	9,4	3,2	30,5
	банан	105г	105	93,5	1,6	0,1	22,1
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
		Итого:	355	308,0	12,4	4,6	55,0
12:32	апельсин	130г	130	49,4	1,2	0,3	10,5
		Итого:	130	49,4	1,2	0,3	10,5
16:32	Тыквенный суп с грецкими орехами	240г	240	209,6	4,8	10,3	22,6
	пломбир шоколадный	45г	45	92,3	1,7	5,4	9,2
		Итого:	285	301,9	6,5	15,7	31,8
18:47	Инжир сушеный	18г	18	46,3	0,6	0,1	10,4
	чернослив	11г	11	26,6	0,3	0,0	6,4
	курага	30г	30	70,2	1,6	0,0	16,5
		Итого:	59	143,1	2,5	0,1	33,3
21:00	Кролик тушеный	105г	105	252,0	33,9	12,9	0,0
	Соба отварная	135г	135	164,9	7,0	0,4	33,4
	Помидоры маринованные	105г	105	16,8	1,2	0,1	1,7
		Итого:	345	433,7	42,1	13,4	35,1
23:00	яблоко	80г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого:	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого за день:	1254г	1265,7к	64,9г	34,3г	172,1г
					20,6%	24,7%	54,7%

Сегодня съела где-то на 1400-1450 ккал.
На завтрак овсянка с бананом
На обед кролик тушеный и немного бульона
На ужин кролик с гречкой и томатным соусом
Перекусы: хлебец с ветчиной из индейки, 2 мандаринки, 1 яблоко, 1 инжир сушеный, 4 кураги, 1 чернослив, 20 гр шоколадки и 50 грамм мороженого. Плюс кофе с молоком и чай, все без сахара, несколько чашек.

Ходила сегодня на каток. Была в общей сложности 2 часа, из них часа полтора каталась. Так классно! Очень люблю в будние дни ходить днем, жаль, редко получается. Огромный каток и всего человек 20-30 на льду. Такой кайф

Кстати, нашла в интернете расчет процента жира по замерам. Там разные методы подсчета, показывают разные показатели. Средний 25,98 % у меня. (разбег по разным методам от 22,60 до 29,70%). Это если конечно я все замеры правильно сделала)))