Вес сегодня с утра 76,2
Калорийность на сегодня запланированная до 1800. Линеечку пока не передвигаю, вдруг не закрепился...

Много писать сегодня не буду, спать очень хочется
Просто оставлю здесь рацион. Калорийность блинов и вафель примерная, т.к. готовила не я...
Белков чего-то маловато в рационе, надо кушать больше творога...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:44	Овсянка с молоком 3,5% и водой	245г	245	185,0	7,0	5,7	26,4
	курага	25г	25	58,5	1,3	0,0	13,8
	банан	125г	125	111,3	1,9	0,1	26,3
	молоко 3,5%	50г	50	30,5	1,4	1,8	2,4
		Итого:	445	385,3	11,6	7,6	68,9
11:00	Венские вафли домашние	30г	30	110,6	1,7	5,2	14,1
		Итого:	30	110,6	1,7	5,2	14,1
14:00	каша греневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	Блины с яйцом и рисом	178г	178	407,6	11,9	12,6	62,3
	Помидоры маринованные	96г	96	15,4	1,1	0,1	1,5
	Венские вафли домашние	30г	30	110,6	1,7	5,2	14,1
		Итого:	404	696,6	20,6	19,5	158,2
20:00	каша греневая рассыпчатая	110г	110	179,3	6,5	1,8	88,3
	Отбивные из филе кур	72г	72	120,2	21,6	3,8	0,0
	Блины с творогом	51г	51	120,4	6,6	4,1	14,3
	молоко 1,5%	50г	50	22,0	1,4	0,8	2,4
		Итого:	283	441,9	36,1	10,5	105,0
		Итого за день:	1162г	1634,4к	70,0г	42,8г	346,2г
					13,6%	18,9%	67,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий