Самое хорошее, что со мной сегодня случилось - это отвес с утра. Собственно на этом хорошее на сегодня и закончилось.

Весь день ленилась считать БЖУ, считала только калории, и дома совсем не было овощей. Результат - по калориям уложилась, но по составу - ужасно. Делаю выводы - надо следить. Хотя жиры и полезные были в том числе.

Кстати, назрел вопрос. Вот ела я сегодня запеченные куриные бедра. Ем без шкурки (там же самые жиры), а калорийность посчитала с пачки, т.е. со шкуркой. Как посчитать правильно?
Плюс, как вы взвешиваете подобные продукты? Взвесила - 210 грамм. Но это же с костями, я ж их не ем...
И вот апельсин. Когда ем дома, могу взвесить без кожуры. Но если беру на работу - взвешиваю целиком.

А бывает такое у вас, что из-за плохих эмоций хочется обожраться чего-нибудь вкусного, но вредного, или напиться? Как справляетесь?
Мозгом то я понимаю, что не поможет, но вот эмоции вырулить на нужный уровень тяжело. Пока держусь.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	Макароны с фаршем	145г	145	279,9	21,8	11,5	27,7
	молоко 0,5%	100г	100	36,0	3,0	0,5	4,7
	Шоколад Dove молочный с инжиром	12г	12	63,4	0,7	3,6	7,0
		Итого:	257	379,3	25,5	15,6	39,4
14:30	Бедро куриное запеченое	210г	210	569,1	46,4	34,4	0,0
	апельсин	240г	240	91,2	2,2	0,5	19,4
	конфеты ассорти бабаево	12г	12	55,8	0,5	2,9	7,2
		Итого:	462	716,1	49,1	37,8	26,6
20:30	скумбрия холодного копчения	80г	80	151,2	14,4	10,4	0,0
	Хлеб 8 злаков	34г	34	85,0	4,4	1,7	13,6
		Итого:	114	236,2	18,8	12,1	13,6
		Итого за день:	833г	1331,6к	93,4г	65,5г	79,6г
					29,0%	46,2%	24,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий