Вообще вчера я не планировала уже считать калории. Думала начать с субботы, а в пятницу просто попрактиковаться в подсчете, но увлеклась и все посчитала. Ведь как известно, чтобы что-либо начать не нужно ждать понедельника, нового месяца или нового года.
Так что вступила в ваши ряды еще вчера.
Подсчитала, что для комфортного похудения мне надо примерно 1700 ккал. (Зигзаг 1400 - 2200)
Рацион за вчера:
Завтрак где-то около 8:30:
2 яйца вареных 160 ккал
1 огурец свежий 13 ккал
2 помидорки соленые примерно 16 ккал
кофе с молоком 0,5% 17 ккал
эклер со сливками (говорю же, не планировала с пятницы худеть) 317 ккал
2 маленькие мандаринки 40 ккал
Обед 14:00
2 запеченных куриных бедра без кожи 634 ккал
Домашний хлеб из отрубей 60 г 97 ккал
чай
Полдник 16:30
Творожок 0% 125 г с сахарозаменителем 45 ккал
чай
Ужин 20:00
Кофе с молоком 0,5% 17 ккал
Творожок 0% 125 г с сахарозаменителем 45 ккал
Молочный коктейль (творожок 0% + молоко 1,5%) 133 ккал
Перед сном кефир 1% 200 г 72 ккал
Итого 1606 ккал
Б 45% Ж 25% У 30%
Намеренно сделала чуть перекос в сторону белков, чтобы согнать водичку + заставить обмен веществ разогнаться. Курс на похудение

Результат не заставил себя ждать - сегодня на весах 77,6