Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки. Кефир.

Вчера ничего не предвещало беды. На ужин позволила себе бокал сухого вина и планировала на нем остановиться. Даже в пользу диеты отказалась от любимого индийского рома с вишневым соком, и тут на тебе! Муж позвонил друзьям, выяснилось, что они играют в покер. А мы тысячу лет наверное не играли. Я думала пьянку не продолжать, т.к. открытую бутылку вина с собой не повезешь, а время было уже после 10 и ничего приличного не купишь, но конечно же, там нашелся сердобольный товарищ, который решил поделиться со мной виски-колой. Как представлю, сколько в данном напитке калорий, так дурно становится . Ну и ладно, зато отлично время провели.
Вес правда остался на месте, но сегодня я решила сделать калораж 1200 с упором на белки. Зигзаг же
Вот таблички за вчера (без учета ночных возлияний) и сегодня.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	Овсянка на молоке и воде	250г	250	235,6	11,7	4,0	38,2
	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
	молоко 0,5%	50г	50	18,0	1,5	0,3	2,4
		Итого:	410	351,5	14,9	4,4	63,7
12:45	Хлебцы с луком	1 * 1 шт.	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Паштет из тунца	35г	35	24,7	5,6	0,2	0,2
		Итого:	42	45,8	6,4	0,3	4,4
14:22	апельсин	240г	240	91,2	2,2	0,5	19,4
		Итого:	240	91,2	2,2	0,5	19,4
16:00	Отбивные из филе кур	148г	148	247,1	44,5	7,8	0,0
	каша греневая рассыпчатая	140г	140	228,2	8,3	2,2	112,4
	Кетчуп Мексиканский Heinz	10г	10	9,6	0,1	0,0	2,3
		Итого:	298	484,9	52,9	10,0	114,7
18:00	апельсин	250г	250	95,0	2,3	0,5	20,3
	молоко 0,5%	50г	50	18,0	1,5	0,3	2,4
	Шоколад Alpen Gold Капучино	14г	14	74,9	0,7	4,4	8,0
		Итого:	314	187,9	4,5	5,2	30,7
21:30	Отбивные из филе кур	115г	115	192,0	34,6	6,1	0,0
	вино красное 12% сухое	200г	200	152,0	0,0	0,0	4,6
	Кукуруза сладкая Глобус	110г	110	63,6	3,2	0,7	10,9
		Итого:	425	407,6	37,8	6,8	15,5
		Итого за день:	1729г	1568,9к	118,7г	27,1г	248,4г
					27,7%	14,3%	58,0%

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:39	яйцо	2 * шт С-1	100	157,0	12,7	11,5	0,7
	Хлебцы с луком	2 * 1 шт.	14	42,3	1,5	0,2	8,5
	Паштет из тунца	58г	58	41,0	9,4	0,3	0,3
	молоко 0,5%	50г	50	18,0	1,5	0,3	2,4
		Итого:	222	258,3	25,1	12,3	11,9
12:00	апельсин	220г	220	83,6	2,0	0,4	17,8
		Итого:	220	83,6	2,0	0,4	17,8
15:00	апельсин	230г	230	87,4	2,1	0,5	18,6
	Хлеб 8 злаков	42г	42	105,0	5,5	2,1	16,8
	ветчина империя вкуса из индейки	102г	102	101,0	11,2	3,1	7,1
		Итого:	374	293,4	18,8	5,7	42,5
19:00	Отбивные из филе кур	132г	132	220,4	39,7	7,0	0,0
	макароны отварные	106г	106	109,2	0,0	0,0	0,0
	Грибы маринованные	42г	42	10,1	1,3	0,2	0,6
	Кетчуп Мексиканский Heinz	10г	10	9,6	0,1	0,0	2,3
		Итого:	290	349,3	41,1	7,2	2,9
20:00	банан	55г	55	49,0	0,8	0,1	11,6
		Итого:	55	49,0	0,8	0,1	11,6
20:59	Молочный коктейль	1 * 1 шт.	325	112,1	14,9	1,0	10,7
		Итого:	325	112,1	14,9	1,0	10,7
22:08	ветчина империя вкуса из индейки	61г	61	60,4	6,7	1,8	4,3
	Хлебцы с луком	1 * 1 шт.	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	68	81,5	7,5	1,9	8,5
		Итого за день:	1554г	1227,2к	110,3г	28,6г	105,9г
					39,2%	23,1%	37,7%