форум kalor.ru • мало ккал получается...

Второй день пощусь

Ела винегрет с утра, борщик в обед и винегрет на ужин... :think

Сытая до неприличия, хотя по ккал всего 600 , наверное неправильно, должно быть 1200, но пирожками добирать не собираюсь... может я что то не правильно считаю??? :think

нужны еще перекусы, мясо,рыбка... с твоим весом 1200 - это очень мало! 1700-1800 нужно,а потом уж уменьшать если что :yes

Ток что подсчитала : чтоб не толстеть мне надо 1700, а чтобы худеть 1363 ккал :yes

Это сколько же есть надо на все эти ккал??? :shok

Yulenka, у меня калорийность 1200, но тонами я не ем:)
мяско, рыбка, творог, йогурты, супы, хлеб, овсянка, сыр, брынза, овощи, фрукты, бобовые, иногда сладкое позволяю.. посмотри приблизительные рационы на такую калорийность.

Yulenka, набрать каллорий очень легко :yes

почитай рационы у девочек в дневничках :yes

Yulenka, , добавь сухофрукты в постное время, орехи...

Yulenka, мне тоже по подсчетам надо было типа 1400 для похудения, а я и на 2000 худела :yes

просто медленно.

Это сколько же есть надо на все эти ккал???

Если бы ты не знала ответ на этот вопрос, ты сейчас не худела,т.к. лишнего веса не было бы!

Yulenka, Легко добрать. Я со своим весом худею на 1600. Я просто беру нормальной жирности молочку. Ни каких низкокалорийных творожков, ни какого 0% жирности кефира и 1% тоже в мусор! 3,2 и 3,5%, творог 5% (как минимум). Вот и добрала свои калории!
Перекусы наше все, чтобы в основной период питания не перебрать еды и не обожраться

Кто сейчас на конференции