форум kalor.ru • 31.03

У мужа день рождения был... подрасслабилась чуток.
Вот мой завтрашний рацион..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	каша геркулесовая на воде	2 * 100г	200	168,0	5,8	2,8	29,6
	кофе растворимый	1 * кружка	250	250,0	0,0	0,0	50,0
		Итого:	450	418,0	5,8	2,8	79,6
10:30	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
12:30	Щи с курицей	2 * 100г	200	195,8	12,2	13,0	8,0
	кофе растворимый	1 * кружка	250	250,0	0,0	0,0	50,0
		Итого:	450	445,8	12,2	13,0	58,0
14:30	салат сырая свекла-морковь-масло	1 * 100г	100	60,0	0,0	0,0	0,0
	чай зеленый с имбирем	2 * 100г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
	яйцо крутое	80г	80	128,0	10,3	9,3	0,6
		Итого:	380	192,0	10,3	9,3	0,6
17:30	Сазан на пару	1 * 100г	100	97,0	18,1	2,8	0,0
	каша рисовая на воде	1 * 100г	100	78,0	1,5	0,1	17,4
		Итого:	200	175,0	19,6	2,9	17,4
		Итого за день:	1580г	1267,8к	48,1г	28,3г	163,6г
					17,4%	23,3%	59,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Yulyas, у тебя 100 гр. СУХОГО растворимого кофе? :lol

Там в пакетике ну 8-10 гр. :lol

Да нет

250 мл.кружка

Yulyas, калорийность кружки 250 мл стоит как 250 ккал!!! С мясом чтоли :lol

Кофе растворимый с 2 ложками сахара калорийность 100, соответственно 250 мл=250 ккал. Посмотрела
http://dietadiary.com/how-many-calories/Кофе%20растворимый%202%20ложки%20сахара

Yulyas, но мы считаем только 2 ч.л. сахара. У меня это 2 ч.л.*22= 44 ккал.
Остальное вода. Или это кофе 3 в 1???? Или со сливками???

Просто кофе, без молока, может не правильно? Поясните...

Yulyas, я считаю кофе и чай без сахара 0 ккал. А все добавки типа сахара, молока, сливок или еще чего - считать по их калорийности. Если даже на кружку 350г. ты положишь 1 ч.л. сахара, то ккал всего кофе=ккал 1 ч.л. сахара (у меня 22ккал)

Кто сейчас на конференции