форум kalor.ru • День 1

Начало худения:
Завтрак:
Салат из моркови с чесноком 100 г. 94.03 ккал
Чай с сахаром 86 ккал
Обед:
Борщ приготовленный в мультиварке 200 г.- 114.9
Чай имбирный
Полдник: стакан нежирного йогурта, яблоко 130 ккал
Ужин:
Куриные котлеты на пару: 129.5 ккал
Гречка: 125,2
Чай имбирный.
Итого 679 ккал

Ооооочень мало ккал и совсем мало белка, отсутствуют полезные жиры :shok

Пересмотреть рацион и почитайте тему для новичков.

Первый день смогла по такому рациону. Следующий составлю по лучше.
Спасибо за совет))

Yulyas,

пожалуйста! Первый блин всегда комом :wink

Кто сейчас на конференции