914 кк за весь день ужас этож голодовка для меня.Совсем не правильно! Я не знаток, но по моему мнени. жиров до чёртиков, а белков страшный дефицит Ну девочки думаю прокоментируют твоё содержание калорий за день

Нет, нет ...я не голодала))) даже 3 кусочка салями с утра слопала , т.е в обед ,просто все порции по 100-200 г.

Я вот такие цифры на просторах инета нашла, утвержденные РПН в «Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.» Б-от 58 до 87 г/сутки, для женщин
Ж-от 60 до 102 г/сутки, для женщин У-от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности)
Вот...
Ещё я прочитала, а мож где-то слышал, что, углеводы нужно употреблять до 15:00, а белки после... Так же инфо расходиться во мнениях... У кого стаж худееия большой SOS ПОДСКАЖИТЕ!!!!

Yulyas, я вообще никогда не заморачивалась с бжу, главное в калории укладывалась. И ничего - прекрасно худелось