форум kalor.ru • 10.01.12

10.01.12

Сегодня день эксперементов,но почему то они меня не радуют, хотя я составила свой рацион как вы учили...
И так мой рацион:
ЗАВТРАК: чай зеленый, сыр 25г, яйцо, ложка икры
ОБЕД:тборщ со сметаной, 2 хлеба, сладкий чай, 2 пирожка с орехами
УЖИН: йогурт 335г с 3 столовыми ложками отрубей
ПЕРЕКУС: яблоко
СОННИК: чай зеленый
У меня ни как не получается без хлеба,и это портит всю картину :angry1

Подскажите что не правельно и как исправить? что мне добавить или на оборот убрать а то как то вес как неваляшка стал метатся и я стала сомневатся будетли мой отвес на этой недели в 500 г :evil

а то у меня опять желание сесть на одну капусту и зеленый чай. :sil

Считай калории

Меньше пирожков, пирожных, больше мяса, сыра, творога.

Zmeika, все обязательно у тебя получится! Уже лучше, чем было раньше, но подправить можно.
Завтрак хороший очень
Обед - борщ, сметана, хлеб - хорошо очень. но вместо пирожных лучше бы съела грудки куриной или рыбки
Йогурт с отрубями на перекус, а на ужин творог. Сонник - яблоко.
Не бойся хлеба - если любишь, ешь, конечно!

Я тоже хотела сказать,что стоит убрать пирожки.Тем более борщ с хлебом-достаточно сытно.А мясо можно и на ужин кусочек.

А скажите с чем творог или просто без нечего?

Zmeika, в творог можно добавлять ягоды (сейчас замороженные, а летом свежие) и сметану. Ну или медок. А как ты к темному шоколаду относишься? Тебе ведь хочется сладенького, а это лучше пирожков (только после основного приема пищи). А орехи кстати тоже можно добавить - определить, например, 3-5 миндальных орешков (около 35 ккал получается, не много).

когда мне хочется сладкого я ем яблоко или другой фрукт а вот темный шоколад не очень ведь он горький а не сладкий или я путаю? :red

Кто сейчас на конференции