форум kalor.ru • 10.10.12

10.10.12

потихоньку осваиваю калькулятор. :razz

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	банан	55г	55	49,0	0,8	0,1	11,6
	виноград	30г	30	19,5	0,2	0,1	4,5
	груша	35г	35	14,7	0,1	0,1	3,3
	творог 2%	70г	70	72,2	12,6	1,4	2,3
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	Зефир жевательный	10г	10	33,0	0,3	0,0	7,9
		Итого:	450	188,4	14,0	1,7	29,6
15:00	капуста белокочанная	130г	130	35,1	2,3	0,1	6,1
	огурцы грунтовые	100г	100	14,0	0,8	0,1	2,6
	свекла	80г	80	33,6	1,2	0,1	7,3
	морковь	60г	60	22,2	0,8	0,1	4,3
	подсолнечное масло	40г	40	359,6	0,0	40,0	0,0
	соль	2г	2	0,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса полукопчёная КАЗАЧЬЯ	40г	40	133,6	3,6	12,8	1,2
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	Зефир жевательный	10г	10	33,0	0,3	0,0	7,9
	груша	35г	35	14,7	0,1	0,1	3,3
	банан	60г	60	53,4	0,9	0,1	12,6
		Итого:	807	699,2	10,0	53,4	45,3
20:00	суп сырно катофельный	350г	350	285,8	12,0	7,1	41,5
	хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ	30г	30	72,8	2,6	0,6	13,8
	колбаса полукопчёная КАЗАЧЬЯ	30г	30	100,2	2,7	9,6	0,9
	яблоко	70г	70	25,9	0,1	0,2	5,6
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	40г	40	128,4	0,4	0,0	31,6
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	770	613,1	17,8	17,5	93,4
		Итого за день:	2027г	1500,7к	41,8г	72,6г	168,3г
					11,2%	43,9%	44,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

а где белки?

MargoKo,

MargoKo,

Zmeika, я их просто везде ищу:) зато выкладываешь и все наглядно видно и знаешь где надо исправлятся.

MargoKo, а самое главное я сытая

а еще и стройнею

Zmeika, колбаса не мясо ,жир есть а белка фиг и сладости не нужно в каждый приём пищи

Изюминка, за калбаску соглашусь а вот сладости... всеволишь зифир ...не мучное и не шоколад :shy