форум kalor.ru • 11.11.12

11.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	виноград	38г	38	24,7	0,2	0,1	5,7
	банан	46г	46	40,9	0,7	0,0	9,7
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	83г	83	85,7	14,9	1,7	2,7
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	сыр российский	16г	16	58,1	3,9	4,7	0,0
		Итого:	445	271,1	21,0	10,0	24,5
15:00	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	25г	25	80,3	0,3	0,0	19,8
		Итого:	25	80,3	0,3	0,0	19,8
17:00	ребра свинные тушеные с капустой	370г	370	412,5	18,8	31,1	13,9
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	38г	38	92,0	3,1	0,4	18,5
		Итого:	408	504,5	21,9	31,5	32,4
20:00	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	16г	16	38,7	1,3	0,2	7,8
	сыр российский	20г	20	72,6	4,8	5,9	0,1
	яйцо крутое	41г	41	65,6	5,3	4,8	0,3
	апельсин	167г	167	63,5	1,5	0,3	13,5
		Итого:	244	240,4	12,9	11,2	21,7
21:00	ЗЕФИР	51г	51	155,0	0,4	0,0	40,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
		Итого:	313	216,7	1,7	3,5	46,4
		Итого за день:	1435г	1313,0к	57,8г	56,2г	144,8г
					17,5%	38,6%	43,9%