форум kalor.ru • 12.11.12

12.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	75г	75	77,4	13,5	1,5	2,5
	банан	49г	49	43,6	0,7	0,0	10,3
	виноград	44г	44	28,6	0,3	0,1	6,6
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
		Итого:	430	211,3	15,8	5,1	25,8
14:00	ребра свинные тушеные с капустой	279г	279	311,0	14,1	23,4	10,5
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	36г	36	87,1	2,9	0,4	17,6
		Итого:	315	398,1	17,0	23,8	28,1
16:00	сыр голандский	15г	15	52,8	3,9	4,0	0,0
	хлеб ГОРГИППИЯ	24г	24	57,1	1,7	0,3	11,7
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	289	109,9	5,6	4,3	11,7
19:00	капуста квашенная	87г	87	16,5	1,6	0,1	3,8
	баклажаны маринованные	55г	55	46,5	0,7	3,1	5,1
	хлеб ГОРГИППИЯ	24г	24	57,1	1,7	0,3	11,7
	свинина постная отварная	91г	91	134,7	17,7	6,5	0,0
		Итого:	257	254,8	21,7	10,0	20,6
20:00	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	53г	53	170,1	0,5	0,0	41,9
		Итого:	303	170,1	0,5	0,0	41,9
21:00	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	47г	47	150,9	0,5	0,0	37,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	297	150,9	0,5	0,0	37,1
		Итого за день:	1891г	1295,1к	61,1г	43,2г	165,2г
					18,8%	30,2%	50,9%