Июнь 2015
мне часто говорят что я ем много зифира... ну очень хочет сладкого, а в свое апровдание я нашла вот такую статью
Пастила и зефир
Эти лакомства являются одними из самых диетических продуктов. Их изготовляют из трех основных компонентов – яблок, сахара и яичного белка. Эта восхитительная нежная младость так же как и мармелад содержит в себе полезный элемент – пектин! Белок в зефире и пастиле содержится в небольшом количестве, но даже незначительное его количество служит строительным материалом, необходимым для мышечной ткани, он укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга. Эта низкокалорийная сладость благодаря входящему в ее состав пектину поможет снизить уровень холестерина в крови и отрегулировать работу кишечника. Полезен зефир и для волос, ногтей, сосудов. Детям его можно давать с двухлетнего возраста
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:00 | творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК | 70г | 70 | 109,9 | 11,2 | 6,3 | 2,1 |
| банан | 54г | 54 | 48,1 | 0,8 | 0,1 | 11,3 | |
| груша | 34г | 34 | 14,3 | 0,1 | 0,1 | 3,2 | |
| виноград | 14г | 14 | 9,1 | 0,1 | 0,0 | 2,1 | |
| инжир | 20г | 20 | 9,8 | 0,1 | 0,0 | 2,2 | |
| кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 442 | 191,2 | 12,3 | 6,5 | 20,9 | ||
| 15:30 | хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ | 28г | 28 | 68,0 | 2,4 | 0,6 | 12,9 |
| суп грибной ШАМПИНЬОНЫ | 350г | 350 | 183,4 | 44,8 | 14,6 | 18,9 | |
| свинина вареная | 30г | 30 | 112,5 | 6,8 | 9,5 | 0,0 | |
| зефир КЛЮКВЕННЫЙ | 50г | 50 | 160,5 | 0,5 | 0,0 | 39,5 | |
| чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 708 | 524,4 | 54,5 | 24,7 | 71,3 | ||
| 17:30 | ЧУДО творожок имбирный пряник 4,2 % | 100г | 100 | 162,0 | 3,8 | 4,2 | 26,3 |
| чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 350 | 162,0 | 3,8 | 4,2 | 26,3 | ||
| 19:30 | суп грибной ШАМПИНЬОНЫ | 350г | 350 | 183,4 | 44,8 | 14,6 | 18,9 |
| свинина вареная | 60г | 60 | 225,0 | 13,6 | 19,0 | 0,0 | |
| виноград | 70г | 70 | 45,5 | 0,4 | 0,1 | 10,5 | |
| инжир | 80г | 80 | 39,2 | 0,6 | 0,2 | 9,0 | |
| зефир КЛЮКВЕННЫЙ | 26г | 26 | 83,5 | 0,3 | 0,0 | 20,5 | |
| чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ | 30г | 30 | 72,8 | 2,6 | 0,6 | 13,8 | |
| Итого: | 866 | 649,4 | 62,3 | 34,5 | 72,7 | ||
| 22:00 | сосиски ГАНОВЕРСКИЕ | 18г | 18 | 47,3 | 1,7 | 4,1 | 0,8 |
| хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ | 10г | 10 | 24,3 | 0,9 | 0,2 | 4,6 | |
| яблоко | 70г | 70 | 25,9 | 0,1 | 0,2 | 5,6 | |
| Итого: | 98 | 97,5 | 2,7 | 4,5 | 11,0 | ||
| Итого за день: | 2464г | 1624,5к | 135,6г | 74,4г | 202,2г | ||
| 26,8% | 33,3% | 39,9% |
