форум kalor.ru • 15.01.12

15.01.12

И так настроение поганое , я стала замечать что чем правельней я питаюсь и составляю свой рацион дня тем меньше мне стали писать коментов да и вообще перстали обидно :evil

ну и ладно я же для себя все делаю :cool

И так на сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: зеленый чай, яйцо вареное 88кк, сыр 90кк, икра 11кк = 200 кк
ОБЕД: йогурт 335 кк с 3 ложками отрубей 10кк=345 кк
УЖИН :салат капуста 27кк с огурцами 11кк и помидором 10кк запрвленое подсолнечным маслом 60кк и кусочек салями 25г 122 кк, хлеб кусочек 68 кк=298 кк
ПЕРЕКУС : яблоко 37, апельсин 38 кк =75 кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО: 918 кк
Еще раз спасибо что посоветовали отруби кишечник стал работать :app

кстати нашла сайт с соотношениями веса и обьёма продуктов нужная инфа кому интересно вот ссылка
http://meraves.ucoz.ru/index/mery_vesa_ ... duktov/0-6

Ну если рацион лучше-чего его комментировать)))Так что кроме своего меню на день пиши что-нибудь еще,а то мы тебя мало знаем :yes

ДА Я пишу, вот про пятницу 13 написала и не кто не грама сочувствия :evil

Zmeika, ты не обижайся. Не все читают дневники, я вот читаю только с последней страницы и вижу не все поэтому. Ты у меня почему-то на особом счету, твое предыдущее питание меня в замешательство вводило, поэтому было больше советов, а сейчас раз ты к нам прислушалась и писать-то вроде нечего особо. Как Шаг в неизвестность писала - расскажи нам о себе, интересно ведь. И еще тебе мой совет - каждый день прибавляй калорийность на 50 ккал - у тебя будет быстрее идти обмен веществ и быстрее уходить вес. Только считать надо тщательнее, не на вскидку, по формуле высчитай сколько нужно для снижения веса и постепенно, по 50 ккал в день подходи к этой цифре.

Zmeika! У меня тоже настроение плохое :lol

может что то запустили )))

где же правильно? обед - йогурт, а ужин - хлеб с колбасой! тут тебе советы дельные дают, а ты все равно по-своему делаешь, вот поэтому и не пишут! что зря свою энергию тратить. и обижаться на это не стоит.

maria писал(а):где же правильно? обед - йогурт, а ужин - хлеб с колбасой! тут тебе советы дельные дают, а ты все равно по-своему делаешь, вот поэтому и не пишут! что зря свою энергию тратить. и обижаться на это не стоит.

читай по внимательней там все расписоно по колориям . А как я поняла надо коридор соблюдать :yes

Кто сейчас на конференции