форум kalor.ru • 18.01.12

18.01.12

У нас сегодня снегопад (это редкость ):D инастроение отличное :yes

Не смотря на то что дома просидела
Мой рацион дня
ЗАВТРАК: зеленый чай творожный десерт 150г= 300кк
ОБЕД: гороховый суп 300г*66кк и мясо50г*321кк, кусочек хлеба 68кк = 427 кк
УЖИН: гречка 200г*165кк и мясо 50г*321кк =490 кк
ПЕРЕКУС: десерт творожный 50 кк, яблоко37 кк, апельсин 40кк =127кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО:1334 кк
Ой я сегодня чего то переела свой коридор.... кстати все говорят что гречка деетическа а в таблице посмотрела а там 335 кк на 100г
а еще зашла на сайт уголок здоровья посчитала свой коридор и на мой вес 56кг для снижения нужно 1000кк и неболее...
вообщем как то так посмотрите и подправьте чего не так :red

Девочки исправила гречку наша где именно каша а не сухая :shy

Отличный рацион на день. неделю таким конечно не попитаешься, а на день - замечательно.

Ты сухую гречку-то смотрела, она же разваривается исльно.

Zmeika, не поверю что на ужин ты съела 200 грамм гречки. У тебя ж посчитана как сухая, по 335 ккал. В вареной гречке ккал гораздо меньше. Точно утверждать не стану, но что то около 80. ТОЧНО не больше 100. Таким образом твой ужин вышел калорий на 450. И мясо не слишком ли с высокой калорийностью? Это получается 642 ккал в 100 грамм мяса. Можно узнать что за мясо ты ела? И еще - у тебя было ровно 100 грамм яблока и 100 грамм апельсина?
Zmeika, скорей всего ты неправильно считаешь калории, оттого и не худеешь. Почитай форум. Еще совет - поднимай калорийность не так вот резко, будешь вес набирать в этом случае, поднимай по 50 ккал в день и тогда будешь худеть.

да считаешь ты явно не правильно ,греча ,рис ,макароны в среднем по 120кк на 100гр , интересно сколько же ты ела когда у тебя было до 1000кк :eek

мясо ребра свинные все по таблице что на сайте

Zmeika, там указана калорийность в 100 граммах, а ты пишешь что съела 50, но ставишь калорийность как у 100. т.о. в 50 граммах будет 160,5. И это калорийность СЫРОГО мяса, при готовке она меняется. Ты взвесила 50 грамм сырого мяса и потом приготовила его, или ты съела 50 грамм уже готового, то разница в калориях будет.

Кто сейчас на конференции