Я сегодня поресмотрела свою методику а то как то мой вес встал и не каких изменений ни прибавки не отвеса
Поэтому пишу конкретно что мене выдал колькулятор на сайте уголок здорового питания
Возраст: 28 лет
Пол: женский
Вес: 56 кг
Рост: 150 см
Уровень физической нагрузки:
сидячая работа
Результаты
Основная потребность: 1436 ккал/день
Снижение веса: 1149 ккал/день
Быстрая потеря веса: 986 ккал/день
Вот такой коридор помойму меня зря ругали что я мало ем
Кстати у меня ВОПРОС кто знает какой должен быть отвес в неделю правельный в граммах , я просто не нашла
ВЫСЛУШУЮ ваши советы
А еще я решила раз физические нагруски нельзя значит попробую обвертывания и начну с (МЕДА С ГОРЧИЦЕЙ) завтра напишу как все прошло

А на сегодня рацион такой
ЗАВТРАК: зеленый чай, яйцо вареное 88кк, сыр 90кк, икра 11кк = 200 кк
ОБЕД: бедро куриное 181 кк тушоное с цветной капустой 35кк, приправа 10кк = 226 кк
УЖИН: салат капуста 27кк с огурцами 11кк и помидором 10кк запрвленое подсолнечным маслом 60кк, хлеб кусочек 68 кк= 176 кк
ПЕРЕКУС: яблоко 37 кк, десерт творожный 50 кк =87 кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО: 689 кк малова то согласна
Из этого сделала вывод нужно купить весы для продуктов иначе помойму не как