форум kalor.ru • 2.12.12

2.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	сыр российский	24г	24	87,1	5,8	7,1	0,1
	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	165г	165	262,4	16,0	9,1	29,0
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	439	349,5	21,8	16,2	29,1
14:00	суп гороховый	351г	351	231,7	15,4	8,4	31,2
	свинина постная отварная	35г	35	51,8	6,8	2,5	0,0
	ЛЕПЕШКА	34г	34	78,3	2,2	0,3	16,8
		Итого:	420	361,8	24,4	11,2	48,0
15:00	ЗЕФИР	56г	56	170,2	0,4	0,0	44,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	306	170,2	0,4	0,0	44,0
17:00	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	100	89,0	1,5	0,1	21,0
18:00	апельсин	206г	206	78,3	1,9	0,4	16,7
		Итого:	206	78,3	1,9	0,4	16,7
20:00	виноград	34г	34	22,1	0,2	0,1	5,1
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	84г	84	86,7	15,1	1,7	2,8
	сыр российский	26г	26	94,4	6,3	7,7	0,1
	ЗЕФИР	56г	56	170,2	0,4	0,0	44,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	450	373,4	22,0	9,5	52,0
		Итого за день:	1921г	1422,2к	72,0г	37,4г	210,8г
					19,6%	23,1%	57,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Zmeika, завтрак с ужином поменялся:) вы теперь обычную свинину не покупаете или ты ее просто не кшаешь?

MargoKo, я раз в месяц закупаю, свинину, рыбу, птицу, сортирую и в холодильник, свинину стараюсь брать постную совсем без жира.
а завтрак с ужином помянелся из-за то что утром фруктов не было, днем купила, теперь все на свои места встанет :yes

Zmeika, большой холодильник? :lol

Zmeika,

и правда, подружилась с правильным питанием :app

Zmeika, умница,очень сбалансированно питаешься :yes

Frederikowna, помнишь рекламу 90х, у меня на кушне двух метровый красавиц швед, вот это про мой хородильник, ...ну а вообще наверное как у всех сверху хородильник снизу морозилка, на 3 отдела

Zmeika, Молодец :app

Кто сейчас на конференции