форум kalor.ru • 20.11.12

20.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	150г	150	238,5	14,6	8,3	26,4
	сыр российский	26г	26	94,4	6,3	7,7	0,1
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	426	332,9	20,9	16,0	26,5
14:00	борщ на мясном бульоне	350г	350	220,5	15,4	12,6	19,3
	сыр российский	33г	33	119,8	8,0	9,7	0,1
	ЗЕФИР	28г	28	85,1	0,2	0,0	22,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	661	425,4	23,6	22,3	41,4
19:00	борщ на мясном бульоне	316г	316	199,1	13,9	11,4	17,4
	сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА	60г	60	122,4	1,6	12,0	2,0
	хлеб РЖАНОЙ	38г	38	62,7	2,5	0,5	13,0
		Итого:	414	384,2	18,0	23,9	32,4
20:00	банан	119г	119	105,9	1,8	0,1	25,0
		Итого:	119	105,9	1,8	0,1	25,0
21:00	ЗЕФИР	47г	47	142,9	0,4	0,0	36,9
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	297	142,9	0,4	0,0	36,9
		Итого за день:	1917г	1391,3к	64,7г	62,3г	162,2г
					17,6%	38,4%	44,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ну ты и любитель зефира :lol

А жиров опять многовато что-то!Что расслабилась снова? :evil

Ты слишком не шали!И белков бы чуток прибавить :yes

А у тебя всегда рацион похож да,то есть примерно одно и то же ешь?

nika1603, Я ем зефир зато не ем выпечку и шоколад, жиров много потомучто сметану ела с борщем, а рацыон в принцыпи всегда одинаковый, завтрак творожный обед и ужин суп