форум kalor.ru • 21.11.12

21.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:31	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	82г	82	84,6	14,8	1,6	2,7
	банан	51г	51	45,4	0,8	0,1	10,7
	яблоко	26г	26	9,6	0,1	0,1	2,1
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	421	201,3	17,0	5,3	21,9
15:30	борщ на мясном бульоне	350г	350	220,5	15,4	12,6	19,3
	сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА	40г	40	81,6	1,0	8,0	1,4
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	30г	30	72,6	2,4	0,3	14,6
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	сыр российский	20г	20	72,6	4,8	5,9	0,1
	пряники	30г	30	105,0	1,4	0,8	23,3
		Итого:	720	552,3	25,0	27,6	58,7
19:30	хлеб РЖАНОЙ	44г	44	72,6	2,9	0,5	15,0
	Тушеная грудка с грибами	350г	350	199,4	23,7	8,2	6,1
		Итого:	394	272,0	26,6	8,7	21,1
20:00	банан	153г	153	136,2	2,3	0,2	32,1
	виноград	84г	84	54,6	0,5	0,2	12,6
		Итого:	237	190,8	2,8	0,4	44,7
21:00	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	ЗЕФИР	49г	49	149,0	0,4	0,0	38,5
		Итого:	299	149,0	0,4	0,0	38,5
		Итого за день:	2071г	1365,4к	71,8г	42,0г	184,9г
					20,4%	27,1%	52,5%