23 окт 2012, 21:17
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 11:00 | творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК | 88г | 88 | 138,2 | 14,1 | 7,9 | 2,6 | | инжир | 44г | 44 | 21,6 | 0,3 | 0,1 | 4,9 | | клубника | 10г | 10 | 3,4 | 0,1 | 0,0 | 0,6 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | батончик РОТ-ФРОНТ | 10г | 10 | 51,4 | 1,1 | 3,0 | 5,3 | | | Итого: | 402 | 214,6 | 15,6 | 11,0 | 13,4 | | 15:00 | яйцо крутое | 90г | 90 | 144,0 | 11,6 | 10,4 | 0,7 | | сыр российский | 30г | 30 | 108,9 | 7,2 | 8,9 | 0,1 | | пряники | 30г | 30 | 105,0 | 1,4 | 0,8 | 23,3 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 400 | 357,9 | 20,2 | 20,1 | 24,1 | | 19:30 | хлеб заварной ЮЖНЫЙ | 25г | 25 | 54,5 | 1,5 | 0,2 | 12,2 | | пельмени ЛЮКС | 115г | 115 | 291,0 | 11,5 | 16,1 | 24,2 | | бульон говяжий | 200г | 200 | 33,4 | 5,0 | 1,0 | 1,2 | | сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА | 60г | 60 | 122,4 | 1,6 | 12,0 | 2,0 | | колбаса УКРАИНСКАЯ | 42г | 42 | 215,9 | 6,7 | 21,0 | 0,0 | | МАРМЕЛАД фруктово-ягодный | 25г | 25 | 73,3 | 0,1 | 0,0 | 19,2 | | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 717 | 790,5 | 26,4 | 50,3 | 58,8 | | | Итого за день: | 1519г | 1363,0к | 62,2г | 81,3г | 96,3г | | | | | | 18,1% | 53,8% | 28,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1614 | Комментариев: 13
23 окт 2012, 21:26
А хлеб заварной, что прямо из заварного теста? Вкусный Zmeika, ? Жира много у тебя сегодня в рационе или это так положено 
-
- Активист
-
- Сообщения: 319
- Вместе с: 09 дек 2011, 21:48
- Откуда: Татарстан город Кукмор
-
23 окт 2012, 21:27
здрсте..все так хорошо было,а вечером раз и наелась...
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
23 окт 2012, 21:40
ужин в 19.30 - это все за один раз? 700 с лишним грамм? или просто так записано?
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
23 окт 2012, 21:45
Шаг в неизвестность, сегодня некогда было , то налоги платить бегала, то к родителям ездила в итоге не готовила 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
23 окт 2012, 21:51
хорошая жена, так на упаковке было написанно
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
23 окт 2012, 22:27
ты сегодня говядину добавила в рацион вместо свинины? и как тебе?
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
23 окт 2012, 23:12
MargoKo, говядину нелюблю, ее нужно есть горячей и быстро иначе жир стынет , уж лучше рыба или курица 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
23 окт 2012, 23:24
Zmeika, а ты бери нежирную говядину,а если ее запечь,то и холодной очень вкусно..
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
23 окт 2012, 23:51
Zmeika, да вроде на ней не так уж и много жира..
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
24 окт 2012, 00:07
Zmeika, очень большие перерывы, надо каждые 3 часа что-то кушать - положи себе в сумочку упаковку орешков и перекусывай  вечером - сладости   запомни одну фразу - "я это обязательно съем, но хавтра утром!" как ты такая худенькая при таком рационе? 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
|
Июнь 2015
[/url]
нужно попробовать 
сама незнаю, 
спасибо за советы, буду старатся 
