форум kalor.ru • 26.11.12

26.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	86г	86	88,8	15,5	1,7	2,8
	банан	61г	61	54,3	0,9	0,1	12,8
	виноград	55г	55	35,8	0,3	0,1	8,3
	батончик РОТ-ФРОНТ	11г	11	56,5	1,2	3,2	5,9
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	463	235,4	17,9	5,1	29,8
15:00	сыр российский	18г	18	65,3	4,3	5,3	0,1
	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	150г	150	238,5	14,6	8,3	26,4
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	418	303,8	18,9	13,6	26,5
17:00	огурцы грунтовые	63г	63	8,8	0,5	0,1	1,6
		Итого:	63	8,8	0,5	0,1	1,6
19:00	суп сырный с картошкой и фасолью	350г	350	252,9	11,6	4,8	39,3
	хлеб РЖАНОЙ	40г	40	66,0	2,6	0,5	13,7
		Итого:	390	318,9	14,2	5,3	53,0
20:30	ЗЕФИР	113г	113	343,5	0,9	0,0	88,7
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	363	343,5	0,9	0,0	88,7
21:30	батончик РОТ-ФРОНТ	14г	14	72,0	1,5	4,1	7,4
	сыр российский	15г	15	54,5	3,6	4,4	0,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	279	126,5	5,1	8,5	7,4
		Итого за день:	1976г	1336,8к	57,5г	32,6г	207,0г
					17,0%	21,8%	61,2%