форум kalor.ru • 27.11.12

27.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	80г	80	82,6	14,4	1,6	2,6
	банан	73г	73	65,0	1,1	0,1	15,3
	виноград	39г	39	25,4	0,2	0,1	5,9
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	454	234,7	17,0	5,3	30,2
14:00	суп сырный с картошкой и фасолью	354г	354	255,8	11,8	4,9	39,8
	хлеб РЖАНОЙ	47г	47	77,6	3,1	0,6	16,1
		Итого:	401	333,4	14,9	5,5	55,9
16:00	ЗЕФИР	47г	47	142,9	0,4	0,0	36,9
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	297	142,9	0,4	0,0	36,9
19:00	суп на мясном бульоне с гречкой	353г	353	252,6	57,4	19,2	31,5
	свинина постная отварная	30г	30	44,4	5,9	2,1	0,0
	булка "ФОКАЧЧО"	26г	26	65,8	2,4	2,2	15,7
		Итого:	409	362,8	65,7	23,5	47,2
21:00	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	165г	165	262,4	16,0	9,1	29,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	415	262,4	16,0	9,1	29,0
		Итого за день:	1976г	1336,1к	114,0г	43,4г	199,2г
					27,7%	23,9%	48,4%