форум kalor.ru • 29.11.12

29.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	83г	83	85,7	14,9	1,7	2,7
	банан	96г	96	85,4	1,4	0,1	20,2
	сыр российский	14г	14	50,8	3,4	4,1	0,0
	батончик РОТ-ФРОНТ	14г	14	72,0	1,5	4,1	7,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	457	293,9	21,2	10,0	30,3
15:00	яйцо крутое	88г	88	140,8	11,4	10,2	0,7
	сыр российский	33г	33	119,8	8,0	9,7	0,1
	булка "ФОКАЧЧО"	3г	3	7,6	0,3	0,3	1,8
	икра осетровая	20г	20	40,6	5,8	1,9	0,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого:	420	392,3	25,8	22,1	23,1
19:00	суп из СЕМГИ	351г	351	138,0	8,3	5,8	12,5
	ЛЕПЕШКА	32г	32	73,7	2,1	0,3	15,8
		Итого:	383	211,7	10,4	6,1	28,3
20:30	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	53г	53	170,1	0,5	0,0	41,9
	сыр российский	18г	18	65,3	4,3	5,3	0,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	321	235,4	4,8	5,3	42,0
21:30	сыр российский	32г	32	116,2	7,7	9,4	0,1
	банан	90г	90	80,1	1,4	0,1	18,9
		Итого:	122	196,3	9,1	9,5	19,0
		Итого за день:	1703г	1329,6к	71,3г	53,0г	142,7г
					21,3%	36,0%	42,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Хороший рацион! :app

Впрочем как всегда.А что за творог у тебя на завтрак?Пастообразный или рассыпчатый?

3 г булки

вот это выдержкааа

nika1603, рассыпчатый(покупаю в пачке по 200г брикетик)

Скорпиона писал(а):3 г булки вот это выдержкааа

А я даже не заметила :lol

Фигасе

Zmeika, А как ты так делишь,что 83 грамма получается

Не 100,не 90 а 83? :lol

Скорпиона, ела яйцо с игрой а про булку забыла потом просо откусила и думаю зачем булку есть если я яйца с икрой и сым уже съела, так и получилось всего 3 грамма :lol

Zmeika, все хорошо, но только жиров многовато, наверное потому, что сыра многовато :think

а как ты этот откусанный взвешивала - :think

выплюнула и взвесила? или ещё один раз кусала, чтобы взвесить? или на глаз? :lol

Скорпиона писал(а):а как ты этот откусанный взвешивала - выплюнула и взвесила? или ещё один раз кусала, чтобы взвесить? или на глаз?

Вот и мне интересно! :laugh

nika1603, сходила глянула на пачку масса нетто 180г, я ломаю брикетик пополам кладу на весы, сколько они показали столько и записала, раз больше раз меньше