форум kalor.ru • 30.10.12

30.10.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	клубника	10г	10	3,4	0,1	0,0	0,6
	груша	33г	33	13,9	0,1	0,1	3,1
	виноград	34г	34	22,1	0,2	0,1	5,1
	творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК	88г	88	138,2	14,1	7,9	2,6
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	415	177,6	14,5	8,1	11,4
16:00	сыр российский	34г	34	123,4	8,2	10,0	0,1
	яйцо крутое	93г	93	148,8	12,0	10,8	0,7
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	18г	18	43,6	1,5	0,2	8,8
	киви	52г	52	26,5	0,5	0,3	2,1
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	МАРМЕЛАД фруктово-ягодный	12г	12	35,2	0,0	0,0	9,2
		Итого:	459	377,5	22,2	21,3	20,9
19:00	суп из ШАМПИНЬОНОВ на курином бульоне	350г	350	131,5	9,0	2,0	17,8
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	20г	20	48,4	1,6	0,2	9,8
	курица вареная	33г	33	56,1	8,3	2,4	0,0
		Итого:	403	236,0	18,9	4,6	27,6
20:30	ЧУДО творожок клубника-земляника 4%	100г	100	127,0	4,5	4,0	18,3
	банан	95г	95	84,6	1,4	0,1	20,0
		Итого:	195	211,6	5,9	4,1	38,3
22:30	банан	77г	77	68,5	1,2	0,1	16,2
	творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК	77г	77	120,9	12,3	6,9	2,3
	киви	24г	24	12,2	0,2	0,1	1,0
	батончик РОТ-ФРОНТ	26г	26	133,6	2,8	7,7	13,8
		Итого:	204	335,2	16,5	14,8	33,3
		Итого за день:	1676г	1337,9к	78,0г	52,9г	131,5г
					23,7%	36,4%	39,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Zmeika, отрывалась сегодня? Калорий вроде много?!

Lana Koks, после ужина было 1000кк потом добирала :yes

уменя коридор 1300-1600

Хороший рацион,фруктики

Изюминка,