форум kalor.ru • 6.12.12

6.12.12

Упражнения ДжМ, Бодирок (с корректирующим гелем)
контрастный душ

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	80г	80	82,6	14,4	1,6	2,6
	банан	44г	44	39,2	0,7	0,0	9,2
	виноград	77г	77	50,1	0,5	0,2	11,6
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	463	233,6	16,9	5,3	29,8
15:00	суп рисовый МОЙ	332г	332	216,1	58,6	20,6	23,9
	свинина постная отварная	35г	35	51,8	6,8	2,5	0,0
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	30г	30	72,6	2,4	0,3	14,6
	ЗЕФИР	55г	55	167,2	0,4	0,0	43,2
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	702	507,7	68,2	23,4	81,7
18:00	сыр российский	18г	18	65,3	4,3	5,3	0,1
	ЗЕФИР	29г	29	88,2	0,2	0,0	22,8
		Итого:	47	153,5	4,5	5,3	22,9
19:00	суп гречневый МОЙ	351г	351	206,2	63,6	21,6	20,0
	свинина постная отварная	101г	101	149,5	19,7	7,2	0,0
	хлеб ПШЕНИЧНЫЙ	24г	24	58,1	1,9	0,2	11,7
		Итого:	476	413,8	85,2	29,0	31,7
		Итого за день:	1688г	1308,6к	174,8г	63,0г	166,1г
					36,1%	29,5%	34,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

я сегодня бессоветная вечером съела два кекса, даже стыдно в калькулятор добавлять 220г-где то 700кк :angry1