форум kalor.ru • 8.11.12

8.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	банан	45г	45	40,1	0,7	0,0	9,4
	виноград	48г	48	31,2	0,3	0,1	7,2
	груша	57г	57	23,9	0,2	0,2	5,4
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	82г	82	84,6	14,8	1,6	2,7
	батончик РОТ-ФРОНТ	14г	14	72,0	1,5	4,1	7,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	496	251,8	17,5	6,0	32,1
14:00	суп картофельный	350г	350	133,0	4,9	3,9	23,1
	ЛЕПЕШКА	32г	32	73,7	2,1	0,3	15,8
	свинина тушеная	170г	170	399,5	16,7	34,5	5,4
		Итого:	552	606,2	23,7	38,7	44,3
16:00	банан	58г	58	51,6	0,9	0,1	12,2
	сыр российский	24г	24	87,1	5,8	7,1	0,1
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	25г	25	80,3	0,3	0,0	19,8
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	357	219,0	7,0	7,2	32,1
19:00	суп из СЕМГИ	350г	350	137,6	8,3	5,8	12,5
	ЛЕПЕШКА	23г	23	52,9	1,5	0,2	11,4
	винегрет МОЙ	200г	200	154,2	4,1	6,4	20,3
		Итого:	573	344,7	13,9	12,4	44,2
20:30	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого:	276	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого за день:	2254г	1505,2к	62,4г	64,3г	173,2г
					16,4%	38,2%	45,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Если бы не свинина- жирнюха, Жиры были бы в норме
Завтрак у тебя всегда такой соблазнительный :yes

вкусняшный :yes

такими темпами семга, курица и говядина вытеснят свинину :laugh

этому завтраку научил меня свекр, он уже несколько лет подряд так завтракает,
я думаю что совсем конечно свинину не вытеснит, но потеснит обязательно

Zmeika, сразу видно - стараешься! :app

теперь череда вводить бобовые - и нежирно, и белков будет больше :yes

а бобовые это как?

Zmeika, фасоль горох нут и т.д.

Lana Koks, а суп гороховый, или фасолевый пойдет?
:red

а что такое нут?

Zmeika, пойдет, девочки рекомендуют его готовить, но я не умею и рецепта не знаю, не разу не делала.А про нут писала Маргоко, это типа гороха, я так поняла

Кто сейчас на конференции