форум kalor.ru • 9.11.12

9.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	виноград	50г	50	32,5	0,3	0,1	7,5
	банан	45г	45	40,1	0,7	0,0	9,4
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	81г	81	83,6	14,6	1,6	2,7
	батончик РОТ-ФРОНТ	12г	12	61,7	1,3	3,5	6,4
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	груша	34г	34	14,3	0,1	0,1	3,2
		Итого:	472	232,2	17,0	5,3	29,2
14:00	суп из СЕМГИ	350г	350	137,6	8,3	5,8	12,5
	винегрет МОЙ	103г	103	79,4	2,1	3,3	10,5
	ЛЕПЕШКА	35г	35	80,6	2,3	0,4	17,3
		Итого:	488	297,6	12,7	9,5	40,3
15:30	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	98г	98	155,8	9,5	5,4	17,2
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	348	155,8	9,5	5,4	17,2
18:00	сыр российский	20г	20	72,6	4,8	5,9	0,1
	банан	44г	44	39,2	0,7	0,0	9,2
	чай	100г	100	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	164	111,8	5,5	5,9	9,3
19:00	хлеб АЛЕКСАНДРОВСКИЙ	34г	34	70,0	2,2	0,4	13,9
	картофель отварной	92г	92	75,4	1,8	0,4	15,4
	тушеные ребра в томате	214г	214	267,9	11,9	20,8	8,3
	винегрет МОЙ	100г	100	77,1	2,0	3,2	10,2
		Итого:	440	490,4	17,9	24,8	47,8
20:00	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	ЗЕФИР	49г	49	149,0	0,4	0,0	38,5
		Итого:	299	149,0	0,4	0,0	38,5
		Итого за день:	2211г	1436,8к	63,0г	50,9г	182,4г
					17,5%	32,0%	50,5%