форум kalor.ru • один из моих дней.

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	яйцо крутое	50г	50	80,0	6,5	5,8	0,4
	хлеб отрубной	27г	27	50,8	0,0	0,0	0,0
	сыр пошехонский	25г	25	87,5	6,5	6,6	0,0
	молоко	50г	50	26,5	0,0	0,0	0,0
	масло	5г	5	28,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	157	273,3	13,0	12,4	0,4
13:30	окорочёк	50г	50	102,5	0,0	0,0	0,0
	салат свекольный с изюмом	100г	100	104,0	0,0	0,0	0,0
	молоко	50г	50	26,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	233,0	0,0	0,0	0,0
17:00	манты свин гов	187г	187	362,8	0,0	0,0	0,0
	кетчуп	25г	25	25,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	212	387,8	0,0	0,0	0,0
18:15	манты свин гов	200г	200	388,0	0,0	0,0	0,0
	молоко	50г	50	26,5	0,0	0,0	0,0
	кетчуп	15г	15	15,0	0,0	0,0	0,0
	конфета снежок	6г	6	24,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	271	454,3	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	840г	1348,4к	13,0г	12,4г	0,4г
					31,3%	67,7%	1,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Подскажите пожалуйсто , если что не так.С удовольствием приму к сведению :yes

может я не права,но мне кажется,что по жирам многовато

На мой взгляд-многовато жиров... :shy

Почитай эту тему sootnoshenie-belkov-jirov-uglevodov-t297.html
Я не превышаю 20% жиров,исходя из всего рациона... :shy

А у тебя даже без раскидки на БЖУ видно что жиров побольше...

_*Эличк@*_, в программе калькулятор калорий есть расклад БЖУ молока, конфет типа -е снежок. Ты не считаешь БЖУ? Я тоже раньше не считала, но потом меня научили правильно чтобы жира было не больше 30гр за весь день :yes

.

Спасибо за коментарии . :yes

Я не знаю как считать БЖУ,там стоит галочка считать БЖУ,почему не считает я незнаю.Или нужно както по другому считать?

А почему по ЖБУ расклад не полный везде нули ?Однако жира в рационе многовато

Кто сейчас на конференции