форум kalor.ru • Вот так на сегодня!!!!!

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	каша пшенная молочная	200г	200	154,0	6,2	6,0	18,8
	молоко	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	шоколад горьк	5г	5	27,7	0,3	1,7	2,8
		Итого:	255	207,7	7,9	9,0	24,0
12:00	мандарин	84г	84	33,6	0,7	0,3	6,7
		Итого:	84	33,6	0,7	0,3	6,7
14:00	грудинка варёная	60г	60	64,2	12,8	1,5	0,0
	рис рассыпчат	100г	100	113,0	2,4	0,2	24,9
	марковча	80г	80	60,0	0,8	2,9	8,2
	молоко	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	птичье молоко конфета	10г	10	42,7	0,3	2,2	5,6
		Итого:	300	305,9	17,7	8,1	41,1
17:00	Яблоко зел	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
19:00	картошка в мундире	157г	157	128,7	3,1	0,6	26,2
	марковча	20г	20	15,0	0,2	0,7	2,1
	грудинка варёная	45г	45	48,2	9,6	1,1	0,0
	соус томатный острый	20г	20	19,6	0,5	0,0	4,4
	молоко	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
		Итого:	292	237,5	14,8	3,7	35,1
		Итого за день:	1031г	821,7к	41,3г	21,4г	114,9г
					20,2%	23,7%	56,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий А калорий опять мало

Мне кушать вообще не охота .Что я опять нитак делаю????????? :eek

_*Эличк@*_, , рацион мне понравился! Добавь орешек горсточку, и калорий доберешь, и натуральные витамины!

Если догнать калории то орешки отлично... :shy

Но они же жира прибавят... :green

Я бы добавила в рацион рыбу и фасоль... :yes

Или увеличила количество грудинки... :wink

_*Эличк@*_, я извеняюсь, может и не права, но мне кажеться каша пшенная на молоке 200гр, не может быть всего 154 ккал. Пшенная каша на воде содержит 135ккал на 100гр.. А у тебя она на молоке, и это добавляет кккал. Так что у тебя ккал примерно на 170 больше должно быть.

Ну я незнаю,у меня такая получилась калорийность.Я варю кашу не на чистом молоке ,а большая часть воды и меньшая молока может поэтому .И кстати в таблице каша рисовая молочная 97 кал, хотя пшено не намного калорийней риса. Даже и незнаю в чём моя ошибка :think

Так ты пшенную на воде смотри она 135 ккал. А рис рису рознь у разных сортов риса разная калорийность. Я смотрю все по таблицам на сайте kalorizator.ru, там ккал даны более точно. Это конечно твое личное дело, просто самообман получается.

Кто сейчас на конференции