форум kalor.ru • Начинаю сначала

Решилась завести Дневник - может это подстегнёт к действиям!
Снова села на подсчёт калорий - 6 месяцев валяла дурачка, ела всё подряд и вижу, что реално поправилась :red

Сегодня уже всё записываю.
Посмотрела, что могу есть по 1461 ккал всутки. Только не пойму - как нижнюю границу расчитовать?
Вся проблема в ужинах - поздно прихожус работы. Помню, где - то в форуме была темка про то, что если соблюдаешь калорийность - можно ест после 18, но не припоминаю как она называется :sil