форум kalor.ru • Не успеваю ужинать и не добираю калораж

Так получается, что в дни тренировок не успеваю ужинать и не добираю калораж.

Думала это ни на что не влияет, но заметила, что вес перестал снижаться. :mad

Режим такой: завтрак 300 ккал - перекус 200 ккал - обед 400 ккал - перекус 200 - ужин 400 = 1500 ккал
В дни тренировок не успеваем ужинать - есть нужно за 1,5 часа и не ранее чем через 2 часа после тренировки. Если занимаемся в 18.00 - 18.30, а спатки в 23.00 - после нагрузок есть уже некогда. :evil

Что более безопасно - не ужинать и таким путём сэкономить 400 ккал или поесть сразу после тренировки?

Да! Ещё мешают выходные - сбивается полностью ритм приёма пищи и родственники уже считают меня сектанткой :wink

В дни тренировок наоборот надо больше есть. Может на перекус перед тренировкой есть 400, а на ужин после тренировки кефир или творог.

Настюха, Точно, точно :yes

Запаслась обезжиренным творогом!!!!! :lol

Почитай про углеводное окно и ешь после треньки

baby07 писал(а): родственники уже считают меня сектанткой

И меня!

Говорят скоро костями греметь начнёшь! Хотя до костей ещё далёко.. :lol

baby07, лучше все таки творог брать низкокалорийный, а не обезжиренный.

Кто сейчас на конференции