Ноябрь 20171 фаза (неделя) - 1200 ккал
2 фаза (2 -3 недели) - 1500 ккал.
По задумке сидишь на 1500 ккал пока потеря веса не менее 500 г в неделю. При наступлении плато - переходишь на 2000 ккал на пару недель. Если достиг нужного веса - тоже переходишь на 2000 ккал и контролируешь вес.
+ - посчитаны порции протеинов/ углеводов/ жиров по продуктам и даны сбалансированные формулы для всех приёмов пищи
- - берёшь продукты из списков
Сейчас на 1 фазе - есть не хочется
