форум kalor.ru • Снова на те же грабли!

Опять очередной вираж к подсчёту калорий! Вес полностью вернулся за год - 8 кг!!!Снова села на подсчёт, отказ от сладостей - не радостей. Начала снова писать дневник - нужен внешний контроль. Рассчитала индекс массы тела - 31.2 - ожирение 2 степени :sss

Рекомендации:
Завтрак 400 ккал
Обед 590
Ужин 400
Расход: ОО - 1190, дополнительный 450
:sil

Мне кажется, ужин должен быть не таким сытным, как завтрак. Надо бы отнять 50-100 от ужина к завтраку или обеду :yes

Надо бы еще пару приемов пищи, 3 в день очень мало.

Кто сейчас на конференции