Вес 66,8, как вчера - до минимума на линеечке еще 400г, а до медальки 2кг Но оглядываюсь на вес за последние полмесяца - и вижу прогресс.
Пятый день у меня степ по вечерам, с гантельками по 1кг в руках, а последние два дня еще и с утяжелителями по 1кг на ногах. Высота скамеечки уже на максимуме, там два уровня - практически плоская подошва и ножки на 10см. Занимаюсь все время по одной и той же тренировке, пробовала как-то другую включить, прям не понравилось, неродные все там какие-то... Поэтому каждый день одно и то же, зато уже выучила все движения и ре сбиваюсь, а сложность с помощью грузов варьирую.
С утра выскочила, как ошпаренная - успела только попить. Обычно с утра я выпиваю неспешно два стакана воды, пока готовлю чай домашним, и съедаю кашку из 15г запаренного геркулеса и выпиваю столовую ложку льняного масла. Завтрак около 160Кал выходит. Второй завтрак в 10, хожу в столовую, там бульон с яйцом и сухариками примерно на 200Кал, а вчера сырники с джемом, сметаной и чаем -вышло примерно на 320Кал. Сегодня хочу опять сырники повторить, очень уж понравились! Но это в 10, а сейчас доеду до работы и запарю овсянки, у меня и на работе запас есть
На обед будет вчерашняя гречка с голубцом (поменяла ее всера на молочко). На ужин молоко в 5 и рыбка в 8. Ну и перекусы закладываю. Держусь сейчас в рамках 1300Кал, завтра будет коридор 2000-2500, ибо ШАШЛЫКИ!