Вес 66,2 кг. Разгрузочный день прошёл удачно))) Я очень довольна. Всё таки считаю что на зелёном чаю лучше всего разгружаться, хотя я его терпеть не могу!!!

Вес 66,8. Сегодня планирую сделать разгрузочный день на зелёном чаю. Настроение отличное, хотя и на работу сегодня)

Вес 67,3. Вчера отчитаться не получилось, ночевала у друзей, потом сразу на работу. Настроение сегодня паршивае. На работу совсем не охота. Да ещё и дополнительную смену поставили. Скорее бы уже отпуск.

Вес 67,3 кг. Всё таки настораживает меня то что он так быстро уходит, боюсь скоро вернется ещё и других с собой приведет!!!!

Вес на удивление 67,7, куда этот чёртов кг делся, не понятно. Я конечно слышала, что у людей на нервной почве происходит резкое снижение веса, подруга моя за ночь перед защитой диплома аж 3 потеряла. У меня как раз вчера на работе была такая ситуация. Хотелось всех убить и написать заявление по собственному. Ладно хоть муж поддержал. Ну да ладно. Сегодня вот ещё решила добавить упражнений.

Упражнения для похудения бедер
Боковые подъемы бедра
ИП: лежа на правом боку, подоприте правой рукой голову, а левую расположите в передней части тела. Вдох и поднимите ногу к потолку. Выдохните и медленно опустит ногу на пол. Повторите 5–10 раз.

Растяжка внутренней поверхности бедра
Чтобы получить видимый эффект похудения бедер, мышцы лучше растягивать, а не напрягать.
ИП: поставьте ноги шире плеч, выполните дыхание, опуститесь в «широкое приседание», выпрямите правую ногу, руками тянитесь в пол, не отрывайте пятки от пола, старайтесь отводить ягодицы назад, спина ровная. Задержитесь в этом положении на 8 счетов, примите исходное положение, повторите 3 раза с каждой ноги.

Отведение бедра
ИП: сядьте на пол. Ноги вытяните вперед, ладони — на полу, возле бедер. Поднимайте бедра от пола и скользите носками вперед до тех пор, пока тело не вытянется в прямую линию от кончиков пальцев ног до плеч (А). Удерживая бедра на весу, поднимите левую ногу как можно выше, тяните носок (Б). На выдохе медленно опустите ногу, носок тяните по-прежнему. Удерживайте спину прямой. Выполните 3 повтора, смените сторону и повторите упражнение.

Упражнение для внутренней поверхности бедра
ИП: лежа на спине, ноги подняты вверх, носки на себя, колени печного согнуты. Отведи одну ногу в сторону и верни в исходное положение.
Повтори движение 12-15 раз. Сделай три подхода, чередуя носи. Потом то же самое проделай двумя ногами сразу.