Ой-ой....как давно я не писала. Стыдно мне, друзья, стыдно. Но весь этот "отсутствующий" период времени зря не теряла.
Кстати поздравляю всех форумчанок к прошедшими новогодними праздниками!
Теперь похвастаюсь вам - сейчас вешу 61 кг и в метрической системе вернулась практически к своим "девичьим" размерам. То есть в данный момент я "меньше" чем была до беременности. И это не может не окрылять. А значит это не предел....

А теперь о моих методах достижения.
В сентябре 2012 я весила на 9 кг больше и подробненько расписала план действий по "устройнению" самой себя. Как написала, так и придерживалась. Кушала здоровую пищу, не замахивалась на сладкое, соленое, острое и вообще на быстрые углеводы (оказалось это не так уж и трудно, когда осознаешь бесполезность для организма выше перечисленного), до 2,5 литров в день пила одной только воды и добавила 3 раза в неделю силовые нагрузки (правда выполняла их дома).
Ближе к декабрю пересмотрела некоторые из потребляемых мной продуктов и решила уменьшить свой рацион до 1200 ккал в сутки, так как хотя я и продолжала терять вес, по фигуре этого не было видно. А также следила за тем, чтобы эти самые калории потреблялись именно в одной и той же цифре - не больше, а главное не меньше. Так как (Внимание!) очень легко можно запороть подобную систему на корню, если потреблять калории как попало - т.е. сегодня 1200 ккал, а завтра забыли пару раз покушать и это вылилось в 900 ккал. Таким образом можно лишь продолжать "расшатывать" метаболизм собственного организма, который будет воспринимать подобные эксперименты как команду к откладыванию жирка.

Что касается изменений в метрической системе - то я уменьшилась на 6 см в бедрах и 5 в талии. И это не может не радовать. И это не предел...теперь я точно знаю.

Желаю и вам успехов на этом поприще...

Всем здорОвенький приветик!
Заскочила на минутку, на отчет.
Предисловие.
"Ох и трудная это работа, тащить из болота бегемота!" - вспоминала я эту замечательную цитату, каждый раз, когда нужно было организоваться и "разорваться" между планированием (готовкой и приёмом "ценной" пищи) и потребностями моей лапочки-дочки (1,3 года). Получалось забавно, скажу я вам. Одной рукой готовишь детке кашку, а второй забрасываешь в рот очередную порцию. Да уж, над культурой приема пищи (что-то вроде морального настроя и тщательного пережевывания пищи - говорят помогает не переесть) мне нужно поработать, ну а в остальном выбрала тактику боем и решила "прорваться" к заповетным "стройным" мечтам. А именно...
Результат.
Решила долго не советоваться с собственным организмом и установила 5 приёмом пищи в день общей сложности на 1500 ккал. Водицы выпиваю до 2 литров в день, преимущественно между приемами пищи, ни в коем случае не мешая с пищей (по совету знакомого гастроэнтеролога ). Правда было сложновато переключиться на контролируемый график питья (сложнее чем по питанию, как оказалось!) - первые несколько дней чувствовала себя водяным шариком, который булькает во время ходьбы . Но, как говорится, "надо Федя, надо"...и настало привыкание .
Вот что получилось: после контрольного взвешивания 7 сентября (ровно 2 недели спустя) "пропажа" обнаружилась не только в весе (-2 кг), но и в метрической системе - бёдра и живот по -2 см. Случайность это или совпадение не знаю, но надеюсь превратится в закономерность .
Послесловие.
Планирую "спланировать" включение физ. нагрузок. Но пока ещё не придумала каких. На ум приходит калонетика, бодифлекс, таскание железа, активный спорт мне пока не светит (старые травмы ног не позволяют), а вот пассивные, не знаю на сколько результативны.

Может кто по опытнее в этом вопросе подскажет.
Всем Удачки!

Ох и измучилась я в поиске истины - "что такое похудеть" и как с ним разобраться...
Сегодня провела рекордное время (аж 5 часов подряд) за компьютером, перебрала порядка 40 сайтов, установила и пересмотрела 8 всевозможных калорийных калькуляторов. От них плавно начала смещаться в сторону составления рациона...а оттуда меня снесло "течением ссылок" и к "спортивному корму". А до этого, ещё можно сюда отнести энное количество времени , посвященное этой злободневной тематике.
Эх...ну почему умные мысли, относительно реструктуризации собственного организма, приходят с опозданием в 10 лет.
Ну пришли...значит ..пора ...пора себя лепить...наверное?!
И так, шаг 1
- определилась с "более менее объективным" калькулятором калорий.
- приступила к формированию личного рациона (отличного от семейного) исходя из суточной нормы на 1500 калорий. (...почему именно 1500?...да вот высчитала, что при моих данных мне необходимо употреблять в сутки около 1700 калорий, посему решила пойти на опережение, прислушиваясь к логике - меньше калорий - меньше вес...надо полагать.)