Проснулась сегодня в 7:30 выпила стакан воды, пакетик кофе для похудения, 10 грамм семян тыквы - 70ккал
В 9:30 - в гостях снова кофе для похудения, 25 грамм козинака из жареного кунжута - 140ккал
В 12:30 решила пообедать, чувство голода потихоньку стало появляться, хотя можно было и потерпеть еще пол часика, но "за компанию" обед наступил раньше запланированного. Так как сестра у которой я была в гостях прапорщик, продукты питания у нее тоже соответствующие Вобщем съела я 150 грамм перловой каши с тушеной говядиной - 220 ккал, и 100 грамм пирога с рыбой и картофелем - 150 ккал. Выпила чашку зеленого чая. Поела, показалось, много и плотненько. В 3 часа выпила еще 3 стакана воды (конечно не сразу) и 500 мг карнитина. В темпе прогулочного шага прошла 2 км. Теперь сижу и думаю чего бы приготовить на ужин, да так чтобы завтра еще и на работу (суточное дежурство) с собой взять. То, что муж мой тоже сел на подсчет калорий очень облегчает мне задачу! Не придется готовить 2 разных блюда. Он у меня просто золото!

По поводу моего 1 правила! Уже нарушила все 3 пункта Но я исправлюсь
В 16:00 съела яблоко зеленое 150 грамм - 60 ккал

Приготовила на ужин вот такое вот рагу: 750 гр филе курицы, 330 грамм красной маринованной фасоли из банки, 300 грамм помидор, 300 грамм красного болгарского перца, лук репчатый 80 грамм, масло подслолнечное 3 чайные ложки. Все это порезала кубиками, добавила соль, перец и всякие приправки (базилик, укроп, мускатный орех, петрушка...в общем что было). Все это потушила на медленном огне. Вкусненько получилось! И всего 105 ккал в 100 граммах Надеюсь посчитала правильно, хоть и впервые!

17:30 - стакан воды
18:00 - 200 грамм рагу - 210 ккал, кофе с молоком - 55 ккал, снова козинак с кунжутом(люблю их ) - 140ккал
20:00 - стакан воды
21:00 - кефир 250 грамм -120ккал

Итого 1165 ккал за сегодня, недоборчик 85 ккал... Надеюсь не принципиально... Причем, что спортом я сегодня так и не позанималась!

Как же побороть лень??? Как себя заставить???

Посчитала: для того чтобы безопасно сбрасывать вес необходимо потреблять не менее 1250 ккал в день!
Несколько правил для себя:
1.Исключаются продукты содержащие сахар, муку, картофель.
2.После 18:00 только кисломолочные продукты.
3.С работы на работу пешком.
4.Ежедневно зарядочка по комплексу созданному моим мужем.
5.Кофе для похудения - 2 пакетика утром.
6.L-карнитинчик в обед.
7.Воды - 1,5 литра в день.
Как думаете нормальненько?


Вот это загагулина! А весов то у меня нет! Зато есть кухонные! Придется взвешиваться по частям!